Combatir los calores de la menopausia
¿Cuál es el peor síntomas de la menopausia? Pues todos, pero uno de los más molestos sin duda son los calores o bochornos . Ocho de cada diez de nosotras los experimenta, ¡qué fastidio!
Esos periodos de intenso calor y sudor se producen a la baja mayor de lo normal de los niveles de estrógeno . Si vives en una ciudad calurosa o pasas buena parte del tiempo en un ambiente cerrado, los calores se vuelven un infierno.
Para que no sufras con tanta sofocación, aquí te van algunos consejos :
- Ponte ropa que sea fácil de sacar . Así es, siempre lista para desabrigarte un poco.
- Refréscate. Ten a la mano una botella de agua súper fría o un rociador para que te eches un poco de agua de rato en rato, así como una toalla de mano para secarte.
- Evita la cafeína, el alcohol y la comida picante . Remplaza el café y el té por bebidas descafeinadas y trata de beber alcohol lo menos posible. En cuanto a la comida, consume más frutas y verduras frescas y antioxidantes.
- Lleva un abanico contigo . Los abanicos de tela o de madera se ven muy lindos, pero si no quieres cansarte meneando la mano, entonces usa un abanico eléctrico.
- Usa ropa de fibras naturales . Evita las prendas de fibra sintética, la ropa de algodón es la más fresca, sobre todo para usar en la noche que es cuando los bochornos con más frecuentes e intensos.
- Trata de mantenerte relajada . El estrés es un desencadenante de los calores, así es que debes procurar respirara hondo y salir de los espacios pequeños y asfixiantes.
Estos consejos te ayudan aliviar el problema, pero no a solucionarlo, para ellos es necesario que sigas un tratamiento médico a largo plazo a cargo de un ginecólogo.
