Mujer Top

Si estás pensando en ir de comprar y quieres tener un ropero a la moda pero que también le puedas sacar el mejor partido ten en cuenta estos consejos con los cuales tendrás prendas ideales y sobre todo ahorrarás en prendas.

El traje chaqueta es una de las mejores inversiones y te puede durar varias temporadas, fíjate muy bien en la composición del tejido, lo ideal es que sea de lana fría en entretiempo.

Elige un corte clásico sencillo con solapa simple y unas pinzas o costadillos que marquen tu cintura para verte más estilizada y favorecida. Muchas tiendas te dan la posibilidad de elegir la opción de pantalón o falda, si la americana te queda perfecta, lo mejor es comprar los dos, la inversión merecerá la pena.

Tu camisa ideal es dependiendo tu silueta. Si tienes poco pecho, elige una camisa de cuadros grandes para añadir volumen y con frunce en la cintura para conseguir una forma ablusada que realce tu pecho.
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Durante todo el año, pero más aún cuando se acerca el buen tiempo, la demanda de productos específicos para combatir la celulitis aumenta de forma considerable. No en vano se trata de un problema que afecta a más del 80% de las mujeres y que supone el principal saboteador a cualquier intento de lucir una figura armónica y sin excesos de ningún tipo.

Hay que fijar unos objetivos claros para combatir la piel de naranja. Como puede ser, exfoliar previamente la zona a tratar para eliminar así las células muertas, lo que favorece la penetración de los principios activos de los productos anticeluliticos.

Mantener la higiene en el vestir, evitando el uso de ropas ajustadas y no utilizar zapatos con tacones demasiados altos. Hay que evitar la mala oxigenación y el exceso de calor. Combatir el sedentarismo realizando un mínimo de actividad física moderada y continuada, prevenir el estreñimiento, mediante una dieta rica en fibra y mantener a raya el estrés.

Eliminar o reducir al mismo tiempo la ingesta de hábitos tóxicos como el tabaco, el alcohol o el café. Y por supuesto, seguir una alimentación correcta y equilibrada, suprimir o, al menos, reducir las grasas, beber agua abundante, controlar los hidratos de carbono, disminuir la cantidad de sal ingerida.
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La cuenta pendiente de toda mujer es tener siempre una piel bonita y sana, bueno, también los hombres van entrando por el aro de cuidarse igualmente. Sin embargo a menudo no le damos la importancia que se merece. Y sobre todo cuando surgen determinadas alteraciones en la piel, no nos damos cuenta, que puede ser el síntoma de que algo no va bien en nuestro organismo.

Por lo tanto si quieres tener una guía para tener una piel sana, la clave está en cuidar siempre la piel, y algo más.

Por ejemplo, no te resignes a tener acné. Casi todos los tipos se pueden curar. Además, no se trata solo de un problema estético, ya que si se deja evolucionar puede dejar cicatrices difíciles de eliminar.

Adiós estrés. La psoriasis, la dermatitis seborreica, la rosácea, el acné o la pérdida de pelo empeoran con el estrés. Por lo tanto si este es tu problema, consulta a tu médico para tratarlo de forma adecuada.

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Nadando puedes quemar calorías y tu peso, la intensidad y la eficiencia con la que nades van a determinar los diferentes consumos de calorías, que pueden variar considerablemente: entre las 300 y las 900 kcal-hora.

La mayor eficiencia de la natación para estar en forma se consigue cuando se mantiene la frecuencia cardiaca en torno al 60–80% del máximo. Ese es el umbral de mayor mejora que sería deseable mantener.

Curiosamente, cuanto mejor nades, menos calorías vas a consumir cuando nadas a un ritmo concreto. El motivo es sencillo: a una velocidad determinada, consume más calorías el que nada con mala técnica porque tiene que realizar un esfuerzo mayor para mantener esa velocidad.

La ventaja es que si tienes una técnica depurada, podrás alcanzar y mantener ritmos altos sin problema, así que no se te ocurra descuidar tu técnica. Hay nadadores que no están tan finos como otros deportistas aeróbicos de élite. Esto se debe a una cuestión adaptativa.

La natación es un muy efectivo método de quemar grasas y calorías, porque este comportamiento adaptativo de relocalización de los lípidos del que hablamos se da con nadadores que llegan a porcentajes grasos realmente bajos.

Nadar es una actividad aeróbica que trabaja grandes grupos musculares en piernas, brazos y tronco y los hace crecer, y cuando tenemos músculos desarrollados, quemamos más grasa. Para consumir muchas calorías, debes combinar sesiones largas y sesiones intensas. Con las largas a ritmo suave quemas un volumen total de calorías alto, puesto que vas a nadar mucho rato.
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¿Te gusta dormir? Pues otra razón para hacerlo plácidamente son los diversos estudios científicos en los que se demuestra que podemos adelgazar si dormimos mejor.

Además de ser una actividad no menos que deliciosa, se ha comprobado que dormir adecuadamente tiene muchísimos beneficios para tu salud.

En un reciente estudio de la División de Medicina del Sueño de la Universidad de Harvard, en la que participaron 542 empleados que trabajan hasta tarde y tienen turnos irregulares, se descubrió que dormir lo suficiente influye en la decisión de cómo nos alimentamos; es decir, entre más dormimos, elegiremos comer más saludablemente.

La duración y la calidad del sueño contribuyen a la aparición de enfermedades crónicas además de estar relacionado con el aumento de peso, la diabetes y la mortalidad prematura.

Por su parte, según los autores del estudio publicado en la revista American Journal of Public Health, es más probable que aquellos que duermen bien también coman bien, ya que dormir lo suficiente podría hacer que las personas decidan mejor y se decanten por las opciones más saludables en materia de alimentación.

Por consiguiente, una de las claves para evitar el sobrepeso, además de seguir una dieta baja en calorías y realizar ejercicio regular, consiste en no dormir menos de siete horas ni más de nueve por la noche, apegándose en lo posible a las ocho horas de descanso nocturno recomendadas por los expertos.

El vínculo sueño-apetito

Para la nutricionista danesa Arne Astrup, experta de la Asociación Internacional para el Estudio de la Obesidad e investigadora de la Universidad de Copenhague, “probablemente una buena noche de sueño puede ayudar a adelgazarnos” en cierta medida. De hecho, ella es una de las principales defensoras mundiales de la teoría de que el sueño está sumamente ligado a los mecanismos de control del apetito y que podría llegar a convertirse en una nueva arma para combatir la obesidad.
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