Trucos para activar tu metabolismo y quemar grasa
A veces, a pesar de cuidar nuestra dieta, no perdemos alcanzamos el peso que deseamos , la causa puede deberse a que no estamos haciendo las cosas bien , lo que ha provocado que tu metabolismo sea muy lento . Pero tranquila, tiene solución !
El metabolismo lento puede modificarse si sigues los consejos que a continuación te comento. Trucos sencillos que podrás introducir con facilidad en tu vida diaria .
Cuando la combustión de los alimentos no se lleva a cabo adecuadamente, aunque hayamos ingerido poca cantidad de comida, el resultado será un exceso de grasa , un bajo nivel de energía y un aumento de peso .
Normalmente, las dietas bajas en calorías destinadas a perder peso funcionan al principio, y luego la persona siente que se estanca en el peso, para más adelante volver a los hábitos “normales” de alimentación y observar cómo en poco tiempo ha recuperado todo el peso perdido, más unos cuantos kilos extras. Seguro que te suena…
El fracaso de estas dietas suele ser debido a que no adquieres unos hábitos alimenticios sanos, por lo cual, cuando la persona deja la dieta vuelve a sus antiguos hábitos, y el cuerpo ante una dieta baja en calorías actúa relentizando el metabolismo para no gastar energía.
Por este motivo, las dietas hipocalóricas no funcionan y cuanto más nos sometamos a ellas, más agotaremos el metabolismo y más difícil será perder grasa o mantener un peso estable.
Este tipo de dietas no son la única razón de un metabolismo lento, también, por ejemplo, no desayunar o evitar la cena para no engordar puede causar el efecto contrario .
Consejos para activar tu metabolismo
- Haz ejercicio, muévete!! Andar, correr, bailar, incluso ir de compras… todo lo signifique moverse. Olvídate del ascensor, date un paseo diaro, practica algún deporte!. Harás trabajar a tu sistema cardiopulmonar y quemarás muchas calorías. Lo ideal sería hacer ejercicio por la mañana te ayudará a tener el metabolismo activo todo el día.
- Haz 5 comidas al día . 3 comidas importantes y 2 ligeritas. Así que desayuna, come y cena, y además tómate un tentempié a mediañana y la merienda. Y recuerda que saltarse comidas “engorda” , como por ejemplo el desayuno, tu organismo reacciona descendiendo su metabolismo, ya que al no recibir comida se protege a sí mismo ahorrando energía. Al desayunar tu metabolismo recibe la energía que necesita para ponerse en marcha, hacer la digestión y quemar las primeras calorías.
- Nada de dietas milagro . Tienes que tomar más de 1.000 calorías al día . Aunque cueste creerlo las dietas bajas en calorías empeoran el problema, no te ayudan a estar en tu peso. Si ingieres muy poca cantidad de alimentos tu metabolismo se vuelve perezoso y hace que no quemes energía.
Recuerda!!! Para perder peso, es mucho más efectivo estimular y activar el metabolismo que reducir las calorías de una dieta moderada .
