Efectos de la cafeina en tu cuerpo
Tal vez estás preocupada por los efectos de las tazas de café que te acompañan mientras trabajas, estudias o hablas. Puedes tranquilizarte, investigaciones recientes indican que esta estimulación es más benéficiosa que mala, la clave es no excederse.
Aquà te decimos cuales son las ventajas y desventajas de la cafeÃna.
Ventaja: La cafeÃna bloquea la acción de la adenosina, neurotransmisor que induce el sueño, razón por la cual te ayuda a mantenerte alerta. También puede disminuir tu tiempo de respuesta y aumentar tu capacidad de mantenerte enfocada en una tarea en particular. Además se encontró que la gente que no ha dormido, se desempeña mejor en actividades cognitivas cuando consumen aproximadamente 30 g. de café.
Desventaja: Después de consumir alrededor de dos tazas y media de café, las personas tienden a apreciar las situaciones de forma más estresante y tienen menor confianza en su capacidad de afrontarlas. Además que puede causar un aumento temporal en la presión arterial y en los sentimientos de ansiedad. La cafeÃna puede permanecer activa en el sistema hasta por siete horas, lo que puede causar trastornos del sueño en personas susceptibles, si padeces este problema evita tomar café después de las 3 de la tarde.
Ventaja: La cafeÃna aumenta los efectos de la adrenalina lo que puede proporcionar un buen empujón para el deportista promedio, se recomienda tomar una taza de café media hora antes de ir al gimnasio, monitorea tu corazón y nunca sobrepases tu capacidad.
Desventaja: Algunas bebidas con cafeÃna pueden sabotear tus intentos de bajar de peso, si consumes bebidas gourmet de café, estás tomando en promedio 206 calorÃas más que si consumes un café sin “adornosâ€? como caramelo, jarabes de sabores o cremas batidas.
Ventaja: Disminuye el dolor porque es un vasoconstrictor, lo que significa que ayuda a encoger los vasos sanguÃneos dilatados (un factor en la mayorÃa de los dolores de cabeza). Por esta razón, la cafeÃna es uno de los ingredientes incluidos en varios medicamentos contra el dolor de cabeza que no requieren prescripción.
Desventaja : El uso común de la cafeÃna puede llevar a la dependencia fÃsica y provocar dolores de cabeza por abstinencia en personas que la suspenden de golpe. Otros sÃntomas que tienden a empezar entre 12 y 24 horas después de su consumo de cafeÃna incluyen irritabilidad, dificultad para concentrarse, fatiga e incluso náusea, vómito, dolor muscular o rigidez. Si decides disminuir la cantidad, debes hacerlo poco a poco. Reduce tu consumo un 10% por semana pera evitar efectos secundarios.
Ventaja: El café está asociado con un mejoramiento de la sensibilidad a la insulina y a un menor riesgo de diabetes tipo 2, también los que toman café tienen una menor incidencia de la enfermedad de Parkinson y cáncer de colon.
Desventaja: La relación entre la cafeÃna y la osteoporosis está ampliamente sustentada, ya que la cafeÃna provoca que se elimine más calcio a través de la orina. Es recomendable consumir hasta 200 mg dÃa para que no cause daño.
