Dieta en la que puedes comer de todo
Se llama dieta “come lo que quieras�? porque los ingredientes que se utilizan mantienen la serotonina. La pérdida de los kilos es entre cinco y siete kilos en treinta días. Y lo mejor: podrás comer absolutamente de todo.
Este es el menú semanal que tienes que llevar durante cuatro semanas:
Desayuno:
Un plato de cereal con leche descremada o 2 Rebanadas de pan integral tostado con mermelada del sabor que prefieras con un café descafeinado con sustituto de azúcar o Té.
A media mañana:
Un jugo o licuado de frutas (cualquiera menos plátano)
Almuerzo:
- Lunes: Ensalada de arroz con lechuga, tomate, cebolla, pimiento rojo y atún.
- Martes: Ensalada de macarrones con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.
- Miércoles: Arroz, zanahoria y pimiento verde.
- Jueves: Ensalada de patatas cocidas, tomate, pimiento verde y atún.
- Viernes: spaghetti y pavo cocido.
- Sábado: Canelones con espinacas, pollo cocido y salsa de tomate.
- Domingo: Ensalada de papas asadas, tomate, cebolla y queso fresco.
Merienda:
Un yogurt de frutas o natural light.
Cena:
- Lunes: Sopa de verduras y filete de pollo a la plancha.
- Martes: Espinacas con patatas cocidas y una rodaja de merluza cocida.
- Miércoles: Sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha.
- Jueves: Puré de zanahoria y una rodaja de merluza cocida.
- Viernes: Sopa de verduras y una tortilla.
- Sábado: Ensalada de tomate, cebolla, lechuga y un huevo cocido.
- Domingo: Ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.
En realidad no hay un secreto en esta dieta, simplemente se trata de comer todo en las cantidades adecuadas, lo cual logrará el mejor efecto dentro y fuera de ti.
