11 claves para mantener la lÃnea este verano
No tires por la borda tus esfuerzos de mantenerte en lÃnea durante el invierno con los excesos del verano. Con unas comidas ordenadas y la ingesta del liquido suficiente podrás presumir de cuerpazo este verano, disfrutando y sin engordar ni un solo gramo. Interesante, ¿verdad?
Después de machacarte en el gimnasio, de la dura dieta y de todos los esfuerzos para poder lucir el bikini sin complejos este verano , ahora, no te tires al vacÃo con los excesos. Porque se empieza por un heladito y se acaba por recuperar esos kilitos perdidos.
Desde Mujertop.com te recomendamos once pautas de conducta, que si las cumples, no subirás ni un solo kilo. Toma nota:
- Realiza sólo un plato fuerte al dÃa: arroz , pasta , patata, legumbres, dulces .
- No comas más de tres platos fuertes a la semana.
- Es necesario comer un plato de verdura ó ensalada al dÃa.
- Es recomendable comer poco pero varias veces. Lo ideal es hacer entre 4 ó 5 comidas al dÃa.
- Hay que comer 4 piezas de fruta o yogurt al dÃa.
- Nunca comas postre (frutas/yogurt) ni dulces después de comer.
- En cuanto al pan, el máximo al dÃa es ¼ de barra.
- Indispensable: bebe 2 litros de agua al dÃa
- Las cenas deben ser muy ligeritas, asà que si has hecho una comida fuerte, al menos un dÃa a la semana, cena solo fruta .
- Al menos un dÃa a la semana, sustituye la comida o la cena por una ensalada completa.
- No picotees entre horas
Ya lo ves, son calves muy sencillas con las que no vas a pasar hambre. SÃguelas, y despÃdete para siempre de esos kilitos ya perdido. No hagas que vuelvan a ti.
