Pilates, la gimnasia de las famosas
Desarrolla un cuerpo uniforme, alarga y fortalece tus músculos, corrige malas posturas, y mejora tu flexibilidad y respiración.
Se han puesto de moda en todo el mundo y muchas de las grandes estrellas de Hollywood como Madonna, Nicole Kidman, Demi Moore, Jessica Simpson, Jennifer Garner y Julia Roberts confÃan en los Pilates para conseguir un cuerpo escultural. Pero este tipo de gimnasia no sólo sirve para mantenerse en forma. Combinado con la fisioterapia, los Pilates pueden ayudarnos a prevenir y tratar lesiones tan comunes como la de espalda.
Es para todos
Pilates es un tipo de gimnasia rehabilitadora, su objetivo al trabajar el cuerpo es corregir y tratar al cuerpo de forma inteligente, sin riesgo de lesiones y respetando las posibilidades de cada persona en los movimientos. Este método, creado por Joseph Pilates, se ha extendido por todo el mundo como una buena forma de luchar contra la vida sedentaria en la sociedad actual. Sus más de 500 ejercicios corporales permiten recuperarse fÃsicamente, tomar conciencia del propio cuerpo y mantenerlo en perfecto estado.
Deportistas y bailarinas ya han descubierto esta nueva forma de cuidar su cuerpo, pero las propiedades terapéuticas de Pilates están al alcance de todos. Cualquier persona, desde niños hasta ancianos y embarazadas, puede beneficiarse con los Pilates adaptándolos a su condición, siempre que no lo tengan prohibido por el médico.
Más que gimnasia
Aunque en un principio parezca una simple forma de hacer gimnasia, Pilates es más que eso. Es una buena opción para mantenerte en forma y moldear tu cuerpo. Silvia Montilla, fisioterapeuta y experta en Pilates, asegura que “lo increÃble de este método son los beneficios que aporta en fisioterapia y ortopediaâ€?. Al trabajar el cuerpo como un todo y no de forma aislada, Pilates es una solución para combatir diferentes problemas fÃsicos, y combinado con fisioterapia es una herramienta para prevenir y tratar lesiones.
La clave de este “milagroso� método está en sus aparatos, creados para anular la fuerza de la gravedad durante el ejercicio. La experta asegura que con ellos es posible “organizar nuestra fuerza muscular para lograr un movimiento más fácil y saludable. Sensibilizamos al cuerpo para que logre la mayor recuperación posible de una zona afectada�.
Adiós al dolor de espalda
El dolor de espalda puede desaparecer con Pilates. Silvia Montilla asegura que “precisamente en el dolor hemos observado mayores beneficios a corto plazo�. Malas posturas, lumbagos, hernias discales, sea cual sea la causa del dolor de espalda, lo que no debemos hacer es permanecer quietos, hay que moverse pero no de cualquier manera. Si lo hacemos con Pilates no corremos ningún riesgo, porque este método está creado para trabajar desde el centro del cuerpo y pone especial atención a la zona abdominal.
Las claves de Pilates son: centro, control, coordinación, concentración, fluidez y respiración. “Con Pilates aprendemos a controlar la región abdominal e iniciar el movimiento desde esta zona, logrando descargar las articulaciones y proteger la espalda�, explica la experta. Los Pilates tonifican el abdomen, evitando las contracciones musculares, que son la principal causa de que adoptemos malas posturas.
El Pilates original
Hace más de 80 años, el alemán Joseph Pilates, de constitución débil y obsesionado por tener un cuerpo musculoso y elegante, creó su propio método de acondicionamiento fÃsico. Lo probó con enfermos a quienes atendÃa en un hospital en la Primera Guerra Mundial. Entonces mejoró la condición fÃsica y anÃmica de sus pacientes, aplicando a las camas de Pilates muelles, poleas y resortes. Estas camas fueron el inicio de los aparatos que más tarde creó.
Pilates montó su primer centro en Nueva York, al que acudÃan famosos bailarines, boxeadores y campeones de lucha libre. El propio Pilates aseguró que basta con sólo cinco o diez sesiones de 55 minutos cada una, siempre y cuando todas se realicen con precisión y mucho control.
Con estas propiedades curativas, seguro que los Pilates te conquistarán. Pero mucho cuidado con el lugar que eliges para practicarlos, porque no todos cuentan con los aparatos auténticos, diseñados por Joseph Pilates.
