Mejora el aspecto de tus triceps con estos consejos
Fortalecer tus triceps no es tarea sencilla, con estos consejos y tu constancia, seguro que triunfas!
- Flexiones en el suelo. Arrodíllate y apoya las manos en el suelo levantando los pies hacia el trasero. Flexiona los brazos, separados a la altura de los hombros para bajar el cuerpo, y luego extiéndelos poco a poco para levantarte hasta la posición de partida. ¡Ojo! No abras demasiado los brazos ni dobles la espalda. Repite cinco veces.
- La clave es el codo. De pie, coge con la mano derecha una pequeña mancuerna y flexiona las piernas ligeramente. Adelanta la izquierda y apoya sobre el muslo el brazo del mismo lado. El ejercicio consiste en abrir y cerrar el brazo derecho acercándote las pesas al pecho mientras mantienes el codo bien alto. Repite cinco veces y cambia la pesa de mano.
- Esquí con pesas. Junta las dos piernas ligeramente flexionadas. Inclina el busto un poco hacia delante. En cada mano debes tener una mancuerna. Se trata de que extiendas los brazos –doblados como si estuvieras esquiando– hacia atrás. Haz el movimiento poco a poco, sobre todo el de retorno. Procura mantener la espalda recta y no dobles las muñecas. Repite cinco veces.
- Hombros relajados. Pon una rodilla en el suelo y apoya el brazo contrario sobre el muslo de ese mismo lado. Con el torso inclinado hacia delante, el ejercicio consiste en extender el otro brazo hacia detrás con una mancuerna en la mano. Hazlo lentamente, sin abrirlo completamente. Relaja los hombros y realiza cinco repeticiones.
Si sigues estos ejercicios en poco tiempo empezaras a ver los resultados.
