Los 3 ejercicios que te harán perder peso
Después de los excesos con la comida, es momento del examen con la báscula. Entre los regalos… unos kilitos de más ¡Empieza a moverte desde ya!
Que bien sientan los dulces, y las grandes comilonas… pero luego vienen los remordimientos. Seguro que entre tus propósitos del año, está el de apuntarte a un gimnasio. Pues no esperes más… es momento de moverte.
Para perezosas, para cañeras, para las que quieren presumir de tableta de chocolate… A continuación te presentamos los tres tipos de ejercicios que te harán verte delgada ¿Preparada para sudar? Encuentra el ejercicio que se adapta mejor a ti.
¡Dale marcha al cuerpo!
Si lo que quieres es perder peso , ponte las mallas, cálzate unas buenas deportivas y prepárate para sudar con una sesión de cardio. Los ejercicios cardiovasculares como el Step, Spinning, Cycling, Aeróbic o el Kickboxing, son ejercicios ideales para quemar calorÃas .
Los llamados ejercicios cardiovasculares son los mejores perder peso, ya que se queman grasas y calorÃas de una forma rápida.
¡Fortalece el cuerpo!
Los ejercicios de tonificación son ideales para fortalecer los músculos. Si quieres presumir de culo firme y despedirte de los michelines… prepárate para una sesión en la que trabajarás la fuerza: GAC, PEB, CTC … Las pesas, abdominales , sentadillas?¡Dale la bienvenida a las agujetas!
Los ejercicios de tonificación fortalecen el cuerpo. La combinación perfecta: tono y cardio.
¡Relátaje!
Si quieres ganar flexibilidad, apúntate a Pilates , un entrenamiento del cuerpo y de la mente que te ayudará a relajarte y controlar el estrés a la vez que conseguirás estirar todos los músculos del cuerpo.
Si quieres relajarte, el Yoga o el Tai-chà . Mientras que el yoga es una disciplina que ordena el cuerpo y la mente, el tai-chÃ, es más arte marcial con el que se potencia la relajación y la concentración.
Plan perfecto para perder peso
Si quieres garantizar el éxito, combina estos tres tipos de ejercicio . Los cardiovasculares, los de tonificación y los de relajación y flexibilidad. Y sobretodo acompaña tu dosis de ejercicio con una dieta equilibrada .
