La tecnica del antigimnasio
Si no te atrae ir al gimnasio, la técnica del “antigimnasio” garantiza perder grasa y lograr buen tono muscular en pocas sesiones.
Casi todas las mujeres anhelamos tener una silueta envidiable, pero a muy pocas les atrae ir al gimnasio. Sin embargo ya no tienes mucho de qué preocuparte con la nueva técnica del “antigimnasio”, que nos garantiza perder grasa poco a poco y lograr un buen tono muscular en pocas sesiones.
Este método, creado por el Dr. Ricardo Cánovas, especialista en Medicina del Deporte, recibe en su consulta semanal desde hace dos años a artistas, políticos y profesionistas que hablan maravillas del “antigimnasio”.
Trabajando con intensidad
El “antigimnasio” se basa en la estimulación muscular intensa, en un tiempo forzosamente corto. “Mi método pretende conseguir un cuerpo óptimo en un tiempo mínimo, trabajando con intensidad”, aseguró el especialista en su pequeño centro deportivo provisto de máquinas, en Barcelona, España.
Su técnica consta de 12 sesiones semanales, de 29 euros por cada clase de 20 minutos, con una previa revisión médica y una primera clase de prueba gratuita. Más de 300 pacientes entrenan con un profesor al lado como tutor para marcarles las pautas.
Objetivo: morir joven lo más tarde posible
Este profesional argumenta que “con la edad, el músculo va disminuyendo” y asegura que el objetivo es “morir joven lo más tarde posible”.
Su plan de trabajo consiste en entrenar todo el cuerpo y no por partes. Con este método el especialista asegura que se puede seguir manteniendo nuestro organismo como a los 20 años, y que aún siendo mayores tengamos un cuerpo potente.
Más no es mejor
Para el experto “hay que realizar entrenamientos breves y poco frecuentes, con una vez a la semana es suficiente”, pues buscamos objetivos y no lesiones.
Con movimientos intensos pero lentos, el método Cánovas de “antigimnasia”, basado en la recuperación del músculo en detrimento de la grasa, hace superar cada semana las propias limitaciones. “Se marcan objetivos y la persona se estimula día a día. Ya en la sexta de las 12 sesiones que componen el paquete, se nota una mejoría apreciable”, señala.
Consejos de alimentación
Para adelgazar, sabemos que además de ir al gimnasio, necesitamos hacer una dieta especial. Ricardo Cánovas, miembro de la National Academy of Sports Medicine of USA, asegura que para conseguir un “cuerpo de 10”, a veces hay que hacer una dieta especial y otras no, pero lo más importante es seguir estos cuatro consejos básicos:
• Comer de forma saludable y equilibrada
• Comer poco y variado
• No picar entre comidas
• Hacer que la cena sea el alimento más ligero del día
Adelgaza perdiendo grasa
“Si estimulo el cuerpo para aumentar el tono muscular, éste quema la grasa, porque al conseguir el tono muscular adecuado, se adelgaza. Adelgazar es perder grasa, aunque es importante saber que no se debe tener un cuerpo sin grasa”.
El doctor Cánovas no recomienda hacer ejercicios que provocan dolores, ni tomar esteroides. Asegura que su método no tiene problemas para las mujeres, que no desarrollarán músculos porque no tienen testosterona como los hombres.
Mitos y realidades
Este especialista anula la idea de que “hacer abdominales sirve para adelgazar”.
También desmiente que las lonjitas sean “imposibles de evitar, pues hoy en día tenemos esta nueva fórmula para luchar contra ellas”, asegura.
Sobre el método Pilates, el experto alaba los estiramientos y puntualiza que “aquí el trabajo es intenso”.
