Gimnasia para hacer en casa
Aquí tienes una posible combinación o tabla de ejercicios para hacer por tu cuenta sin necesidad de equipamiento y en tu propia casa.
- Camina o corre suavemente
Dedica unos 5-10 minutos a caminar rápidamente o a correr suavemente para calentar los músculos. - Sentadilla y salto
Realiza una sentadilla y cuando te incorpores, salta intentando tocar el techo con las manos. Realiza esta combinación 12 veces. - Flexiones
Haz 2 series de 8 flexiones, bien normales o con las rodillas apoyadas en el suelo. - Elevaciones de piernas
Como en la foto, ponte a cuatro patas y realiza elevaciones de piernas. Eleva una pierna doblada y luego, completamente estirada. Repite 20 veces y realiza el mismo movimiento con la otra pierna. - Elevaciones de tronco
Tumbada boca arriba, con las piernas flexionadas y las manos en la nuca, realiza elevaciones de tronco durante 20 repeticiones.
- Carrera estática
Vuelve a correr, ahora sin moverte de tu sitio durante 5 minutos. - Sentadillas
Realiza 3 series de 10 sentadillas. - Baila
Ahora toca divertirse. Pon música animada y baila como una descosida durante dos canciones.
Apaga la música, cierra los ojos y respira profundamente durante unos minutos hasta relajarte por completo.
