Gimnasia para embarazadas
Estás en el momento más bonito de tu vida, te sientes plena y feliz, y no es para menos, porque vas a ser mamá. Para que te sientas llena de energía y llegues al parto en plena forma, es conveniente que hagas un poco de gimnasia todos los días.
Evidentemente, teniendo en cuenta tu estado, no puedes hacer grandes esfuerzos, pero además debes comentar con tu ginecólogo si por las características específicas de tu gestación tienes alguna limitación a la hora de realizar ejercicio.
Debes caminar al menos media hora todos los días, practicar natación si tienes la posibilidad, y realizar ejercicios de estiramientos, respiración y reactivación de la circulación sanguínea. Se trata de tonificar, no de desarrollar la musculatura.
En el trabajo:
Si trabajas sentada puedes realizar giros con los tobillos en el aire, y estiramientos de espalda y cuello con cierta frecuencia. Además, debes levantarte cada hora y dar un breve paseo de 5 minutos.
Otra buena opción de ejercicio para las embarazadas son disciplinas como el yoga o el tai-chi, que te ayudarán a liberar tensiones y a mantener tu cuerpo flexible. También existen numerosos centros que imparten gimnasia especial para las mujeres en estado.
