Fitness para perezosas
¿Odias hacer deporte?, ponte en forma con 20 minutos al día y sin salir de casa.
Cada vez que oyes la palabra ‘deporte’ te entran todos los males. Lo de ir al gimnasio no va contigo para nada, pero sabes que debes empezar a ponerte en forma y más ahora, que el bikini ya se empieza a asomar por el armario.
Ya es hora de moverte y tonificar un poco el cuerpo. Apúntate a la gimnasia en casa y dale caña al cuerpo ¿Te animas?
Antes de todo, es necesario que consigas una colchoneta y unas mancuernas, son unas pesas pequeñitas, cógelas de 1,5kg. Dedica 20 minutos al día a cuidar tu cuerpo y olvídate de los remordimientos. Empieza la cuenta atrás.
Glúteos firmes
El mejor ejercicio son las ?sentadillas?, un ejercicio esencial para poner firme nuestras piernas y duro nuestro culito.
Cómo: hazte con una silla y sujétate con las manos en el respaldo. Baja doblando las rodillas hasta llegar a la altura de las mismas y no te olvides de apretar el culo .
Otro ejercicio recomendable: ponte a gatas y eleva la pierna hasta que la rodilla esté a la misma altura de la cadera. Sube y baja la rodilla sin llegar a apoyarla en el suelo. Haz una serie de 10 con una pierna y luego repítela con la otra.
