Estos ejercicios le ayudarán a fortalecer las rodillas
Es sabido que las rodillas son las que soportan el peso del cuerpo y el continuo movimiento. Estos ejercicios diarios la ayudarán a fortalecerlas y a evitar futuras lesiones.Â
Recuéstese en el piso, boca abajo. Flexione una de las piernas hacia atrás y, con la mano del mismo lado, acerque el talón a la cola. Mantenga la posición durante unos treinta segundos y relaje. Repita con la otra pierna.
Siéntese en el suelo con las piernas juntas y estiradas y el torso bien erguido. Luego, lleve el torso hacia adelante, tome las puntas de los pies con las dos manos y empújelos hacia su cuerpo. Sintiendo la presión en la zona de las pantorrillas, mantenga unos treinta o cuarenta segundos. Relaje.
Sentada con la espalda apoyada sobre una pared, flexione las rodillas, junte las plantas de los pies entre sÃ, sosténgalos con las manos y abra las piernas hacia los costados. En esta poción intente tocar el suelo con las rodillas, Pasados los treinta o cuarenta segundos, relaje. Estos ejercicios practicados diariamente ayudaran a fortalecer sus rodillas.
