Ejercicios para mujeres que trabajan sentadas
Si tu día transcurre sobre una silla y al llegar a su casa por la noche te duele todo el cuerpo no lo dudes, para descontracturarte, necesitas hacer estos efectivos ejercicios:
Colocarse en posición de banco en el suelo, separar las piernas a la altura de los hombros y realizar curvaturas y quebraduras como un gato, acompañando con respiraciones profundas y lentas. Realizar este ejercicio repitiéndolo 10 a 15 veces.
En posición de banco, otra vez, tratar de tocar el suelo con el hombro opuesto, realizando 3 rebotes con el hombro acompañando con extensión de brazo hacia arriba, como queriendo tocar el cielo raso. Realizar de 10 a 20 veces con cada hombro.
En la misma posición anterior extender brazo y pierna opuesta al mismo tiempo apuntando con la planta del pie y la palma de la mano hacia el frente opuesto. Repetir de 10 a 20 veces.
Boca arriba flexionar las piernas semiabiertas hacia el pecho, cogiéndose las rodillas con las manos y realizar 3 rebotes al pecho presionando con las manos hacia el cuerpo. Repetir de 10 a 20 veces.
