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Combina ejercicios de resistencia con cardiovasculares y obtén excelentes resultados, practicando 30 minutos, tres veces por semana.

Existe es un novedoso concepto de acondicionamiento físico dirigido a mujeres de todas las edades, el cual combina ejercicio de resistencia con ejercicio cardiovascular y con él se obtienen excelentes resultados, practicándolo 30 minutos, tres veces por semana.

Gloria Martínez del Río colabora con la franquicia Curves desde hace cuatro años, donde se inició como instructora y actualmente se desempeña en el puesto de Directora de Operaciones para la Ciudad de México. Éstas son algunas de las preguntas que respondió en su chat:

Algunas preguntas frequentes

Mi estómago es muy abultado a pesar de no estar gordita, ¿qué debo hacer para reducirlo y no tenerlo tan flácido?
Es ideal combinar el ejercicio de resistencia con el ejercicio cardiovascular y se van reafirmando los músculos del abdomen para cada vez estar mejor. Lo ideal es hacer ejercicio de resistencia especial para el abdomen, ya sea abdominales o combinar diferentes ejercicios con aparatos. El abdomen flácido puede ser por estar estresada y producir la hormona cortisol que almacena grasa en el abdomen. Al hacer ejercicio liberamos estrés, producimos endorfinas y contrarrestamos los efectos del cortisol. Trata de llevar una dieta balanceada y empieza a hacer ejercicio.

¿Qué puedo hacer para reducir el busto?
El ejercicio cardiovascular te ayuda a reducir grasa. Normalmente reduces la grasa de la espalda a la altura del busto.

¿Qué ejercicios puedo hacer porque mis piernas están muy gorditas?
Te recomiendo hacer un ejercicio completo, donde combines el ejercicio de resistencia con el ejercicio cardiovascular y esto te ayudará a bajar las partes con más grasa. Éste es un entrenamiento completo y es mucho mejor que dedicarte a un área específica.

Si quiero reducir sólo la zona de las chaparreras, ¿qué ejercicio recomiendas?
Lo importante es hacer una combinación completa de ejercicio de resistencia con cardiovascular, para que tus articulaciones estén más fuertes. Para reducir esa zona, te recomiendo ejercicios para los músculos aductores y abductores. En casa puedes subir y bajar las piernas de lado, pero lo ideal es hacer un entrenamiento completo todos los días.

¿Cómo puedo adelgazar rápidamente? ¿Es recomendable?
Es recomendable adelgazar paulatinamente. Lo ideal es hacer ejercicio y combinarlo con una dieta saludable. En Curves empezamos a perder grasa 300% más que con cualquier otro método, de forma natural, con resultados permanentes, sin dietas, gracias a los ejercicios de resistencia y cardiovasculares. Nuestro cuerpo empieza a exigir mucho más y así es como vamos bajando de peso. Este es un novedoso concepto de acondicionamiento físico dirigido a mujeres de todas las edades, el cual combina ejercicio de resistencia con ejercicio cardiovascular y con él se obtienen excelentes resultados, practicándolo 30 minutos, tres veces por semana.

Escrito el Martes, Diciembre 30th, 2008 at 13:37 en la seccion Fitness .