Aficionate a hacer flexiones
Las flexiones son un ejercicio estupendo para fortalecer y tonificar los brazos, hombros, pecho y parte alta de la espalda. Además tienen la ventaja de no requerir ningún tipo de equipamiento, por lo que pueden hacerse en cualquier sitio.
Sus beneficios los notarás en poco tiempo, por lo que te aconsejo que las incluyas en tu rutina de ejercicios diaria. Sólo te requerirán unos minutos.
La flexión “clásica” se realiza con todo el cuerpo estirado, apoyándote sólo en los dedos de los pies. Sin embargo, lo más probable es que al principio no tengas la suficiente fuerza para hacerlas así. Opta por apoyar las rodillas en el suelo, y levanta el tronco haciendo fuerza con las manos.
Tal vez al principio sólo puedas hacer una, pero no importa, pronto verás como te haces más fuerte y en poco tiempo estarás haciendo 30 del tirón. Al realizarlas, es importante mantener la postura correcta. Los abdominales deben permanecer tensos y el cuerpo bien alineado.
Ponte como meta el poder realizar flexiones completas, sobre los dedos de los pies y, cuando lo consigas, haz dos series de 20.
