Abdominales para un superabdomen
Haga tres series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Siga esta rutina 3 días por semana y notará los resultados de inmediato. Esta rutina de alta energía se ocupa de esta zona tan problemática: el abdomen.
Acuéstese de espalda y ponga las plantas de los pies una contra otra, con las rodillas dobladas hacia fuera y las manos soportando la cabeza.
Tiemple los abdominales y elévese hasta que los omoplatos se separen del piso.
Regrese suavemente y reinicie.
Haga tres series en esta posición y luego dedíquese a los oblicuos.
Para ello, cruce el codo derecho hacia la rodilla izquierda y viceversa, durante tres series más.
- Contraiga el ombligo para aplanar los abdominales inferiores.
- No apoye la quijada sobre el pecho en ninguna ocasión.
Clave para la mente
En el momento de cruzar, levante el cuerpo, imaginando que el codo puede tocar la rodilla opuesta.
