Practica yoga durante el embarazo
El yoga es una práctica beneficiosa para todo el mundo, y en el caso de que estés embarazada no debes dejar de practicarlo.
Tómate tu sesión de yoga como un momento para estar a solas con tu futuro hijo, y relájate.
Para disfrutar de los ejercicios al máximo, pero de un modo seguro para tí y para el bebé, debes adoptar una serie de precauciones:
- Durante el embarazo, tu cuerpo segrega una hormona llamada relaxín, que hace que tus huesos y ligamentos se ablanden ligeramente y el bebé pueda acomodarse en tu interior. Así que ten cuidado y no fuerces los estiramientos más de lo normal, para no dañarte ningún músculo o ligamento.
- Sería ideal el que encontrases en tu zona un centro que ofrezca clases de yoga para embarazadas. Cada día son más comunes, e imparten clases con los ejercicios idóneos para tu estado. Además conocerías otras futuras mamás con las que compartir tu experiencia.
- Evita los movimientos o posturas que impliquen giros profundos del abdomen, saltos, o permanecer tumbada sobre la tripa. Tampoco es aconsejable aguantar la respiración.
- Durante el tercer trimestre, no practiques ninguna postura en la que tu cabeza quede a una altura más baja que el corazón.
- Recuerda que si tú te relajas, el bebé también se beneficiará. Así que disfruta del ejercicio y no hagas nada que te canse demasiado, o te resulte excesivamente incómodo.
