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Hacer demasiado ejercicio, no comer bien y tomar ciertas medicinas puede provocar que no presentes menstruación.

Llevas más de siete días esperando que tu menstruación llegue, has revisado tu calendario mil veces, puede ser que sientas cólicos y algunos síntomas del síndrome premenstrual… pero el día (algunas veces tan odiado) simplemente no llega. La ausencia de menstruación puede tener diversas causas que no siempre se relacionan con estar embarazada.

Las razones más comunes

Debes tener en cuenta que la razón más frecuente para que no te baje es que estés embarazada. Si tuviste relaciones sexuales recientemente (aún si te protegiste), lo primero que debes hacer es tomar una prueba casera o acudir a un laboratorio para descartar por completo esta posibilidad.

Si no tienes absolutamente ninguna razón para creer que estás embarazada, entonces debes poner mucha atención a otros síntomas que estés experimentando para conocer la causa de tu retraso. Si es el primer ciclo en el que no te baja, las razones pueden incluir pérdida o aumento excesivo de peso, mala alimentación, actividad física inusual, estrés, tomar pastillas anticonceptivas, uso de medicamentos que inhiben a la dopamina o uso de drogas ilegales.

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Una encuesta respecto al uso de los anticonceptivos, indica que el 75% de las mujeres los utilizan. El preservativo y la píldora son los preferidos, con un 37% y un 18%, respectivamente.

La parte negativa es que alrededor de dos millones de mujeres en edad fértil no los usan, por lo que se arriesgan a un embarazo no deseado (16,8% de riesgo total), entre otras causas, por falsos pretextos que, hoy en día, todavía giran en torno a algunas opciones, como la píldora.

La encuesta elaborada por el Equipo Daphne y Bayer Healthcare, han llegado a la conclusión, que un 25% de las mujeres españolas reconoce no usar ninguna medida anticonceptiva en sus relaciones sexuales. La franja de edad más sensibilizada es la de 20 a 24 años.

Las falsas creencias respecto a los anticonceptivos, sobre todo las que giran alrededor de la píldora, pueden hacer peligrar su uso, provocar una utilización incorrecta de los mismos o, incluso, inducir embarazos no deseados.

Esta cuestión es de tal importancia, que el congreso de 2012 de la Sociedad Europea de Contracepción, con el título “Mitos y conceptos erróneos frente a la evidencia de la anticoncepción”, pretenderá reflejar que, a pesar de la difusión informativa, la disponibilidad de anticonceptivos y los logros en salud reproductiva, todavía hay ideas desafortunadas que pueden llegar a ser obsesivas. Ello afecta, en gran medida, a la voluntad de las parejas y limita su uso.

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Cólicos, dolor de cabeza, de cintura, de piernas, de espalda, náusea? deshazte de estos síntomas de una vez por todas.

Independientemente de la edad que tengas, los días de tu menstruación pueden ser muy incómodos y dolorosos. Cada mujer los experimenta de manera distinta: hay unas que se sienten como si nada, y otras que no pueden salir de la cama el primer día de su ciclo. Sea cual sea tu grado de incomodidad, tenemos soluciones para ti.

Antidolor

Relajante uterino Entrar en la regadera (o tina, si tienes) y dejar el agua caliente correr sobre tu vientre te hará sentir mucho mejor de manera inmediata: el calor relaja tu útero. Para ahorrar agua y experimentar el mismo alivio, llena una bolsa de agua caliente asegurándote que no quemará tu piel.

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Con la llegada del frío, llegan los catarros y gripes a nuestra vida. Para que no nos afecte, nada como estimular las defensas mediante una vida sana y ciertos aliados naturales. Ello nos evitará tener que llenar el botiquín de fármacos y antigripales.

Tomar una sauna una o dos veces a la semana es la época gripal reduce la posibilidad de contraer la infección.

Los motivos pueden ser que debido a la depuración por la sudoración y al hecho de que el aire respirado durante la sauna es demasiado caliente, evita que provoquen gripe y resfriados. Los baños de agua caliente son beneficiosos de modo preventivo para favorecer la eliminación de toxinas a través de la piel.

Además, se pueden aprovechar estos momentos de inmersión para relajarse. El cansancio y el estrés disminuyen las defensas del organismo e impiden que este se renueve y desintoxique.

Otro buen remedio es la aromaterapia, como la gripe y los resfriados se transmiten por vía aérea, puede ser de gran ayuda las esencias de plantas, presentadas en aceites, ya que desinfectan agradablemente las habitaciones en lasa que se pueda haber gérmenes.

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¿Padeces insomnio frecuente? Antes de optar por una solución drástica como las pastillas para dormir, prueba esta con la que al fin lograrás descansar como un angelito.

Con el estrés y las preocupaciones diarias, es muy común que muchas personas padezcan insomnio. Los psicólogos consideran que tales causas son pasajeras, por ejemplo cuando alguien tiene problemas familiares; cuando estos se resuelven, generalmente también termina el problema de no poder dormir.

Una solución fácil e inmediata podrían ser los somníferos, sin embargo el problema con ellos es que se causa una adicción, la cual te obliga a ingerir cantidades más altas para ocasionar el mismo efecto.

Sin embargo, de acuerdo con el libro Los porqués de la mente humana existe un plan ideado por Richard M. Coleman, de la clínica para transtornos de sueño de la Universidad de Standford, el cual sugiere que quienes padecen insomnio crónico deben proponerse dormir cierto número de horas (4 o 5). Cuando logren el 90% de ese objetivo, podrán ir gradualmente aumentando entre 30 y 60 minutos.

• El primer paso es meterse a la cama a la 1 AM y levantarse con despertador a las 5 AM, aún si todavía tienes sueño. De lo que se trata es de fijar un horario y cumplirlo rigurosamente.
• Para dormir, la recámara debe estar a oscuras; y al levantarte se debe encender la luz o abrir las cortinas inmediatamente.
• En caso de despertarte y sentirte relajado durante las horas de dormir, quédate en la cama.
• Si te despiertas en la noche y sientes ansiedad por no poder dormir, levántate.
• Si te levantaste de la cama, has tareas domésticas (lavar, limpiar la casa, revisar las cuentas) y, si te da sueño, regresa a la cama (aunque de todas formas te tendrás que levantar a las 5 AM).
• No tomes alcohol ni café y no fumes en las 5 horas anteriores al dormir.
• No hagas ejercicio en las dos horas anteriores al dormir. En general, ni el ejercicio ni los alimentos afectan demasiado al sueño pero, al cenar, evita los condimentos.
• Antes de dormir, procura anotar en una lista todos los problemas que te agobian y sus soluciones posibles.
• No duermas siestas durante el día.

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