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¿Padeces insomnio frecuente? Antes de optar por una solución drástica como las pastillas para dormir, prueba esta con la que al fin lograrás descansar como un angelito.

Con el estrés y las preocupaciones diarias, es muy común que muchas personas padezcan insomnio. Los psicólogos consideran que tales causas son pasajeras, por ejemplo cuando alguien tiene problemas familiares; cuando estos se resuelven, generalmente también termina el problema de no poder dormir.

Una solución fácil e inmediata podrían ser los somníferos, sin embargo el problema con ellos es que se causa una adicción, la cual te obliga a ingerir cantidades más altas para ocasionar el mismo efecto.

Sin embargo, de acuerdo con el libro Los porqués de la mente humana existe un plan ideado por Richard M. Coleman, de la clínica para transtornos de sueño de la Universidad de Standford, el cual sugiere que quienes padecen insomnio crónico deben proponerse dormir cierto número de horas (4 o 5). Cuando logren el 90% de ese objetivo, podrán ir gradualmente aumentando entre 30 y 60 minutos.

• El primer paso es meterse a la cama a la 1 AM y levantarse con despertador a las 5 AM, aún si todavía tienes sueño. De lo que se trata es de fijar un horario y cumplirlo rigurosamente.
• Para dormir, la recámara debe estar a oscuras; y al levantarte se debe encender la luz o abrir las cortinas inmediatamente.
• En caso de despertarte y sentirte relajado durante las horas de dormir, quédate en la cama.
• Si te despiertas en la noche y sientes ansiedad por no poder dormir, levántate.
• Si te levantaste de la cama, has tareas domésticas (lavar, limpiar la casa, revisar las cuentas) y, si te da sueño, regresa a la cama (aunque de todas formas te tendrás que levantar a las 5 AM).
• No tomes alcohol ni café y no fumes en las 5 horas anteriores al dormir.
• No hagas ejercicio en las dos horas anteriores al dormir. En general, ni el ejercicio ni los alimentos afectan demasiado al sueño pero, al cenar, evita los condimentos.
• Antes de dormir, procura anotar en una lista todos los problemas que te agobian y sus soluciones posibles.
• No duermas siestas durante el día.

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Puede que tengas un padecimiento frecuente en las mujeres llamado vejiga hiperactiva, te decimos cómo acabar con ella.

La vejiga hiperactiva es un padecimiento que se caracteriza por tres aspectos importantes que son: frecuencia urinaria aumentada (el paciente orina muchas veces), urgencia para orinar e incontinencia de urgencia, que es el escape de orina de forma involuntaria secundaria a un deseo para orinar, según nos explicó en entrevista para Esmas.com el Dr. Sergio Durán, especialista en urología.

Esta enfermedad puede tener una causa primaria o secundaria. La primaria esta asociada con trastornos fisiológicos y musculares de la vejiga, y la secundaria tiene que ver con enfermedades de la vía urinaria, tales como infecciones, piedras o incluso tumores en la vejiga.

Según nos comentó el especialista es mucho más frecuente en las mujeres que en el hombre, tres mujeres por un hombre. Una teoría se asocia con reprimir el deseo de ir al baño, por eso le da más a las mujeres, comentó el Dr. Durán.

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Según la Organización Mundial de la Salud, las migrañas, este tipo de cefaleas es tres veces más frecuentes en mujeres, ya que está muy relacionado con el equilibrio emocional.

Durante el ciclo menstrual el nivel de hormonas femeninas oscila de forma intermitente. En ocasiones, el sistema nervioso central se altera ante estos cambios provocando la aparición de migrañas.

Los ataques suelen presentarse antes o durante el periodo menstrual y, en algunos casos, en el momento de la ovulación. Por esta razón, este trastorno, resulta mucho más frecuente durante la etapa fértil. A medida que la mujer se va aproximando a la menopausia, la frecuencia e intensidad va aminorándose hasta llegar a desaparecer.

Muchas mujeres mejoran durante el embarazo, debido a que los niveles de estrógenos y progesterona cambian sensiblemente. En algunos casos, sin embargo, puede darse el efecto contrario. Los especialistas recomiendan tratar estas migrañas de forma preventiva, tomando los analgésicos antes de que se presenten.

El mundo de los anticonceptivos avanza a pasos agigantados y los nuevos métodos, además de prevenir el embarazo, ofrecen a la mujer más seguridad, mejor calidad de vida y reducen los efectos secundarios.

Por ello os recuerdo los nuevos métodos para conocer todas sus ventajas y saber por cual te puedes declinar.

Microinsertos, es un procedimiento permanente que consiste en colocar, a través de la vagina, unos microinsertos en las tropas sin necesidad de operar, hacer incisiones o utilizar anestesia. En los tres meses posteriores a su colocación, el cuerpo crea una barrera que impide que los espermatozoides alcancen el óvulo. El proceso, irreversible, dura sólo 20 minutos, se realiza en la consulta y su eficacia es del 99%.

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Cada otoño, entre el 20 y el 30% de la población mundial contrae el virus de la gripe. Con la bajada de temperaturas, aumenta el número de personas que padecen resfriados comunes. Para no cogerlos, lo mejor es prevenirlos vacunándose pero una vez que llega se pueden aliviar con remedios naturales.

En el caso de estas afecciones características de los primeros fríos, el objetivo es conseguir el alivio de los síntomas: bajar la fiebre, calmar la tos, disminuir los dolores musculares y el dolor de cabeza. Para todos estos síntomas un buen remedio y muy natural es la miel, las infusiones de tomillo o de malva y los vahos de eucalipto.

Por otro lado, numerosos estudios realizados con una planta, llamada equinácea, han demostrado su papel en el refuerzo de las defensa del organismo. Concretamente, se ha constatado que su consumo reduce en un 58% las posibilidades de contraer infecciones respiratorias. Los expertos recomiendan empezar a consumirla en el momento en el que se produce el cambio de estación.
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