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Ya sabemos que la grasa es la que nos mantiene protegidas, calientes y vivas. Pero mucha cantidad de este buen elemento puede ser realmente mala para nuestro cuerpo y para nuestra salud.

Así que si están intentando quitarte un poco de esa grasa que tienes en tu cuerpo, en especial esa molesta en el abdomen, te recomiendo que comas un poco de las siguientes comidas.

• Bayas: Sabrás que la fibra es el elemento clave en la pérdida de peso. Todo porque te puede mantener satisfecha durante todo el día y así lejos de las tentaciones. Pero podrías no saber que las bayas son una excelente fuente de esta fibra. En especial las frambuesas son las reinas de la fibra con ocho gramos por cada taza. Las moras siguen en el segundo lugar con 7.4 gramos y los arándanos tienen 3.5 gramos.

• Pavo: Esta carne tiene la menor cantidad de calorías por onza de entre todas las proteínas animales. Como los lácteos, ella contiene en aminoácido leucina, que puede jugar un papel importante en preservar la masa muscular durante la pérdida de peso, manteniendo el metabolismo a una buena velocidad. Además la proteína es más saciarte que las grasas o los carbohidratos, así que es menos probable que comas de más.

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El dolor menstrual puede ser un grandísimo problema para las mujeres que lo sufren una vez al mes. Es más, se estima que cerca de tres cuartos de la población femenina sufre calambres o dolores durante su periodo menstrual -conocidos como dismenorrea-. Este malestar provoca grandes repercusiones socioeconómicas, como la limitación de las actividades cotidianas de las mujeres en edad reproductiva. Para paliar sus efectos, muchas recurren a todo tipo de medicamentos, sin ser conscientes de lo perjudicial que puede ser eso para su salud.

Respecto del tema, un estudio publicado en ‘The Cochrane Library’ revela que los antiinflamatorios no esteroideos (AINE’s) como el ibuprofeno podrían ser más efectivos que el paracetamol para tratar la dismenorrea.

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Una de las principales causas por la cual una mujer consulta con su ginecólogo (además del chequeo anual) son cuando su periodo se vuelve anormal. Pero ahí viene una paradoja… ¿que es normal o anormal en una menstruación?

Para considerarla normal, una menstruación deberá aparecer entre los 9 y 14 años, su duración debe ser entre 3 y 7 días, la perdida de sangre deberá oscilar entre 80 y 180 ml y el intervalo entre cada regla deberá ser de entre 25 y 35 días.

Existen varias causas por la cual una menstruación puede irregularizarse. La causa más común son los trastornos hormonales y en los órganos reproductivos, trastornos alimentarios (como anorexia o bulimia), perdida abrupta de peso, obesidad extrema o estrés.

Las siguientes son las alteraciones más comunes:

Amenorrea:

• Que es: es la ausencia de sangrado, ya sea cuando se tiene un periodo regular y desaparece durante más de 3 meses (sin estar embarazada, lactando, ni en la menopausia) o cuando a los 16 años no has empezado a menstruar.
• Causas: Problemas hormonales o en los órganos reproductivos, trastornos alimentarios, pérdida de peso extrema por una enfermedad grave, obesidad extrema, hipoglucemia, ejercicio excesivo, exceso de estrés, algunos medicamentos como los anticonceptivos.

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El medicamento utilizado comúnmente como anticonceptivo de seguridad, para tomarse hasta tres días después de realizado el coito, es el conocido levonorgestrel; el año pasado fue aprobado en Europa un nuevo medicamento llamado acetato de ulipristal, cuya seguridad está siendo evaluada a través de pruebas, ya que según los estudiosos, podría ser eficaz incluso cinco días después del acto sexual.

Un reciente estudio, publicado en la revista médica Lancet, se llevó a cabo con ayuda de 1.600 mujeres del Reino Unido, Irlanda y Estados Unidos, cuyos ciclos menstruales eran regulares, las cuáles habían visitado clínicas de planificación familiar, para solicitar anticonceptivos de seguridad, después de haber tenido relaciones sexuales.

Dicho estudio estuvo a cargo de investigadores del Servicio Nacional de Salud de Escocia, quienes buscaban comparar la eficacia de los dos medicamentos, levonorgestrel y ulipristal; las mujeres fueron divididas en dos grupos, para administrarles alguno de los fármacos dentro de los cinco días posteriores al coito. Un 2,6 por ciento de las mujeres que tomaron el medicamento tradicional, resultaron embarazadas, frente a un 1,8 por ciento de embarazos con ulipristal.

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Cuando tenemos un período regular por varios mese seguidos y en uno notamos que la regla se retrasa, lo primero que sospechamos (si es que tuvimos relaciones sexuales previas) es que podríamos estar embarazadas.

El primer síntoma de un embarazo es la amenorrea (ausencia de menstruación), pero no siempre esta ausencia significa que estamos esperando un bebé.

Esta amenorrea puede estar causada por cambios bruscos de peso, desajustes hormonales, estrés, entre otras cosas. Si has tenido relaciones sexuales sin protección o accidentadas y no te ha bajado la regla, entonces puedes sospechar de un embarazo. Para sacarte las dudas, hazte un test de embarazo o hazle una visita a tu ginecólogo. Si no estas embarazadas, tu médico te recomendará algún tratamiento para poder regularizar tu menstruación.

No tengas miedo de hacerte el test. Cuanto antes lo sepas (si estas o no embarazada) podrás pensar junto a tu pareja cómo será el camino a seguir. Y si no estas embarazada, el susto de la amenorrea te hará buscar un tratamiento para regularizarte.

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