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Comer despacio, masticando bien y saboreando los alimentos, ayuda a perder peso.

Para perder el exceso de peso que hemos acumulado en el cuerpo y no volver a recuperarlo, no sólo importa lo que se ingiere, cuántas calorías contiene y la cuantía de lo que se come. Para el éxito del régimen también es importante vigilar el tamaño de las raciones que nos llevamos a la boca.

¿Algunas veces has comido en cinco minutos, incluso en los días festivos o fines de semana, en que dispones de más tiempo y tranquilidad para alimentarte, o has devorado los platos que te ponen sobre la mesa sin saber siquiera lo que has comido?

No eres la única que lo hace, pero te conviene corregir ese hábito, porque además de privarte del placer de paladear los alimentos, comer de forma inadecuada comporta a largo plazo trastornos digestivos y una ingesta calórica mayor que la deseable.

Una de la normas de toda dieta equilibrada consisten en comer de forma adecuada, es decir sentados, despacio, masticando bien y saboreando bien los alimentos. Para ello hay que ingerir trozos de comida de un tamaño razonable y desmenuzarlos apropiadamente, en lugar de tragar las comidas sin que apenas tengan contacto con nuestra dentadura y papilas gustativas.

Come tranquila

“Hemos de procurar comer con regularidad y tranquilidad, sin tensiones y con el tiempo suficiente; las famosas comidas de negocios rara vez proporcionan una buena digestión, sino más bien un montón de gases y cierto ardor”, dice la nutricionista Magda Carlas, autora del libro Caprichos sanos: 50 placeres que puedes permitirte sin sentirte culpable.
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El ajo, limón, cebolla y otros elementos de la cocina son excelentes para prevenir y curar enfermedades.

Alimentos y condimentos tan sencillos como el ajo, la cebolla o el limón son también muy saludables para el organismo. Recursos naturales y nutritivos que nos ayudan a mantener y mejorar la salud.

Sanamente natural

La medicina convencional se ha rendido a los efectos benéficos que proporciona la alimentación. La cocina se ha transformado en la botica para remediar dolencias de una manera natural con los productos que tenemos más a mano. Puede darse un festín gastronómico y cuidarse al mismo tiempo.

La toronja, la naranja, la mandarina y, especialmente, el limón aportan importantes cantidades de vitaminas y enzimas que destruyen las impurezas y la acidez de la sangre.

Para Virginia Ruipérez, miembro de la Sociedad Europea de Medicina Naturista Clásica y con un postgrado en Medicina Naturista por la Facultad de Medicina de Zaragoza, una de las pocas donde se puede cursar esta especialidad, “cada vez más gente se dirige a la medicina naturista para curar sus dolencias ya que, día a día, demuestra su efectividad”.

“Los naturistas respetamos la fisiología del cuerpo, mientras que la medicina convencional quita el síntoma, pero no va al origen de la enfermedad. Sin embargo, nosotros partimos de la causa que la provoca”, añade Ruipérez.

La especialista afirma que enfermedades de asimilación como la hipertensión, el colesterol o cardiovasculares “que vienen derivadas de los cambios en el estilo de vida” se corrigen con una sana alimentación y ejercicio físico.

Ruipérez es especialista en ginecología y fertilidad, y asegura que con una alimentación adecuada “parejas que no han conseguido un embarazo ni siquiera tras varios intentos de fecundación asistida, lo han logrado gracias a una terapia de depuración del organismo”.

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El abdomen es una de las zonas en las cuales más fácilmente se deposita grasa, y una de las zonas más difíciles de quitar una vez se deposita.  Una mala alimentación, un cambio hormonal, incluso el estrés y una vida sedentaria puede derivan a una acumulación de grasa en el abdomen.

Para quemar esas grasas depositadas de forma efectiva, puedes beber un zumo para que tus abdominales vuelvan a su posición plana.

Apunta este zumo natural:

• ½ taza de papaya picada, sin cáscara ni semillas

• ¼ taza de piña picada sin cáscara

• 2 rebanadas de sandía sin cáscara, ni semillas

• 1 plátano.

Mezcla y licua todos los ingredientes  y puedes beber un vaso del preparado por las mañanas en ayunas.

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El acné como bien sabemos es un cúmulo de factores diversos que cambian en cada persona, pero una de ellas es la alimentación tiene influencia sobre ello. A través de los alimentos se puede potenciar la aparición del acné o se puede reducir sus efectos. Por ello. Si sufres de acné es importante que conozcas que alimentos evitar y cuáles consumir.

Estos incómodos granos aparecen cuando se tapan los poros de la piel. Debido a esto se inflaman y se hinchan hasta formar quistes que pueden, incluso causar dolor. La adolescencia es la etapa en la cual más afecta.

Si quieres prevenir la aparición de acné es importante que tu alimentación sea rica en cereales integrales, frutas frescas, frutas secas y vegetales. Estos alimentos contienen antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden mejorar la salud de la piel y la actividad celular, reduciendo la acción de los radicales libres.

También hay que incluir alimentos ricos en ácido omega 3, ya que este reduce la producción de sebo característico en el acné y responsable de que los poros queden taponados.

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Aunque no es recomendable exponerse mucho al sol por aquello que es perjudicial para la piel. Mejor aplicar unos trucos para incrementar el bronceado más rápidamente y sin tener que sufrir horas y horas de sol.

El secreto está en broncearse y sin dañar la piel. Podrás lucir un bonito bronceado de forma rápida y a base de tomar ciertas dosis de alimentos de color rojo, amarillo y naranja. Son los denominados alimentos que al tener betacarotenos, agilizan o preparan la piel para el bronceado.

Por ejemplo los zumos de zanahoria y naranja son perfectos para un bronceado bonito y brillante casi como si hubieras estado en el Caribe. Y es que los betacarotenos son pigmentos encargados de dar color a la piel que junto a los rayos del son tenemos el bronceado perfecto.

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