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Cada vez son más los beneficios que se descubren con la práctica del yoga. Ya que un último estudio realizado sobre mujeres posmenopáusicas ha revelado que si realizan un par de sesiones semanales de yoga, éstas le ayudarían a reducir los trastornos del sueño y otros problemas derivados de la menopausia.

Tampoco es que cure los síntomas que son variados antes y durante la menopausia, pero si puede aliviarlos y por lo tanto es un gran punto a favor para las mujeres que lo sufren.

El estudio realizado por Hachul, y publicado en la revista Menopause, asegura que el equipo que realizó la investigación dividió al azar a 44 mujeres en tres grupos: 15 no recibieron tratamiento (grupo de control), 14 hicieron estiramiento con un fisioterapeuta dos veces por semana y 15 tuvieron clases de yoga dos veces por semana.

En las clases se utilizaron posiciones de estiramiento y técnicas tibetanas para fortalecer y acelerar la respiración, puesto que la práctica es tan amplia y extensa que hay que decantarse por una. Trascurrido los cuatro meses, el grupo que practicó yoga, tenía menos síntomas que el de control. Estudios previos ya habían demostrado que el yoga reduce los niveles de estrés y la respuesta “pelear o escapar” del sistema nervioso simpático frente a una amenaza o peligro.

Por lo tanto, tampoco es ninguna novedad que los médicos estén empezando a recomendar la práctica, no sólo para la menopausia, sino también para distintas enfermedades. Son terapias alternativas para la menopausia que pese a no ser una práctica muy extendida en ello, poco a poco puede ir adquiriendo adeptas.

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Corre para dejar atrás tus problemas, para liberarte del estrés, para mantenerte en forma, para encontrarte contigo misma, para lo que tú quieras, pero ¡corre!

Después de leer sobre todos los beneficios que aporta este deporte, descubrimos que hay más razones para practicarlo, que pretextos para no hacerlo. ¿El resultado? ¡nos encantó!

Entonces, como queremos inspirarte a que te pongas los tenis tú también, entrevistamos a la máxima figura actual del atletismo mexicano: Juan Luis Barrios, medallista de oro (5000 metros) en los Juegos Panamericanos 2011, para que te diga por qué debes unirte al club de los corredores.

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Posiblemente seas una de tantas mujeres que no tienes tiempo de hacer deporte pero sin embargo quieres mantener el cuerpo tonificado. Con estos sencillos trucos puedes aprovechar cualquier situación para embellecer tu cuerpo.

Contrae abdominales y glúteos estés donde estés, ayudarás a tonificar estas zonas del cuerpo y, a la vez, evitarás la flacidez.

Olvídate de los ascensores y las escaleras mecánicas. Subir escaleras se traduce en un fortalecimiento de piernas, además de ser un potente activador de la circulación sanguínea y arma excelente contra la celulitis.

Masajéate la barriga todos los días. Si te aburre, mezcla el zumo de dos limones, una cucharadita de azúcar, una pizca de sal y de bicarbonato en un litro de agua. Es una rica bebida isotónica.

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Las celulitis es un mal que afecta a la mayoría de las personas. Hoy nos referiremos a la relación que existe entre los deportes y este trastorno.

El deporte es muy bueno para nuestra salud, pero debemos saber que no todos los ejercicios son efectivos para todas las mujeres que quieran combatir la celulitis. Existen diferentes alternativas a la hora de ejercitarse, no solamente esta la alternativa de acudir al gimnasio, también puedes optar por juegos de Wii para hacer en tu casa o tener una rutina seguida por un entrenador.

Según los expertos es aconsejable combinar los ejercicios aeróbicos con los ejercicios cardiovasculares en donde se implique la fuerza, esto sirve para desarrollar los músculos y tonificarlos.

Mediante los ejercicios aeróbicos y cardiovasculares se mejora el riesgo sanguíneo y la circulación, no olvidemos que las mujeres con fuerte celulitis normalmente cuentan con problemas circulatorios. Gracias a una correcta circulación los nutrientes pueden circular mejor por la sangre ayudando a la correcta oxigenación.

Dentro de los mejores ejercicios que se pueden hacer para mejorar la celulitis se encuentran;

• Hacer footing
• Correr
• Caminar a ritmo rápido
• Andar en bicicleta
• Nadar

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Los dueños de estos animales son más propensos a conseguir sus metas a la hora de caminar.

Eva Mendes reveló que caminar con su perro, Hugo, mientras usa ropa deportiva es uno de sus secretos para mantener su famosa figura.

Eva pudo haber encontrado algo interesante en su entrenamiento, ya que estudios recientes sugieren que tener un perro puede ayudar a mejorar tu nivel de acondicionamiento. El estudio conducido por el Dr. Mathew Reeves en la Universidad de Michigan State demuestra que los dueños de perros tienden a estar en mejor forma que aquéllos que no lo tienen.

De hecho hacer ejercicio frecuente con sus mascotas hace que los dueños de perros sean 34% más propensos a conseguir metas de ejercicio que aquellos que no tienen un perro. Además, el estudio encontró que aquellos con perros más grandes, como el Malinois Belga de Eva son propensos a caminar por más tiempo que aquellos que tienen perro de raza pequeña.

La mejor compañía

“Mi perro Hugo es mi mejor compañero de entrenamiento, él puede ser realmente exigente y no acepta no como respuesta”, dijo Eva, cuyo perro Hugo es un Malinois Belga de 31 kilogramos (70 libras). “Debido a Hugo, camino todos los días y ya sea una caminata corta o una más intensa, tener un perro de 31 kilos al final de la correa realmente aumenta la intensidad. Es aún mejor porque puede ser difícil tener tiempo para hacer ejercicio en mi agenda, así que tengo que hacer contar el tiempo que tengo, por eso me encanta caminar con Hugo y mis EasyTone”.

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