Consejos y ejercicios para reducir cada tipo de celulitis
Ninguna mujer se libra de ella, pero es posible mejorarla notablemente si se tiene constancia y paciencia. En casa, con ejercicios sencillos se puede conseguir una mejor situación de la piel…
En glúteos y piernas:
- Es la más común. Los ejercicios más recomendables son subir y bajar escaleras, agacharse doblando las piernas.
- Las cremas especiales suelen dar buenos resultados. Se deben aplicar dos veces por semana y deben ser un complemento de la actividad física. Nunca deben utilizarse solas ya que la piel necesita estar activa y en funcionamiento para la buena captación de las sustancias.
- La dieta alimentaria es esencial y debe ser pobre en grasas.
- Beber al menos dos litros de agua al día
En cintura:
- De pie y con las piernas separadas hay que doblarse lo más posible hacia un lado y otro. Reiterar este ejercicio varias veces y con el paso de los días, ir aumentando las series.
- Los geles especiales que son solamente para aplicar en la cintura suelen dar buenos resultados, pero siempre deben utilizarse a modo de complemento con la rutina deportiva.
- Las infusiones naturales ayudan a no retener líquidos. Esto impedirá la formación de grasa localizada.
Abdomen:
- El ejercicio ideal es la natación.
- Los abdominales también son otra alternativa recomendada. Se puede comenzar con una serie liviana de diez repeticiones si nunca antes se ha hecho ejercicio. De a poco se irá aumentando la serie.
- Aumentar el consumo de frutas y verduras
- Evitar alimentos que produzcan gases
Brazos y pechos:
- De pie, con brazos y piernas abiertas, se van cerrando los brazos con las palmas de las manos abiertas hasta juntar ambos brazos. Reiterar la serie varias veces.
- Las pesas también son de ayuda. Levantar y doblar los brazos ayuda a fortalecer la zona.
- Con los brazos estirados pasarlos por detrás del cuerpo a un ritmo rápido. Reiterar varias veces.
- Si la adiposidad es mucha, se puede combinar la actividad de ejercicios con un gel reductor especial para esta zona del cuerpo.
