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Cada vez son más los beneficios que se descubren con la práctica del yoga. Ya que un último estudio realizado sobre mujeres posmenopáusicas ha revelado que si realizan un par de sesiones semanales de yoga, éstas le ayudarían a reducir los trastornos del sueño y otros problemas derivados de la menopausia.

Tampoco es que cure los síntomas que son variados antes y durante la menopausia, pero si puede aliviarlos y por lo tanto es un gran punto a favor para las mujeres que lo sufren.

El estudio realizado por Hachul, y publicado en la revista Menopause, asegura que el equipo que realizó la investigación dividió al azar a 44 mujeres en tres grupos: 15 no recibieron tratamiento (grupo de control), 14 hicieron estiramiento con un fisioterapeuta dos veces por semana y 15 tuvieron clases de yoga dos veces por semana.

En las clases se utilizaron posiciones de estiramiento y técnicas tibetanas para fortalecer y acelerar la respiración, puesto que la práctica es tan amplia y extensa que hay que decantarse por una. Trascurrido los cuatro meses, el grupo que practicó yoga, tenía menos síntomas que el de control. Estudios previos ya habían demostrado que el yoga reduce los niveles de estrés y la respuesta “pelear o escapar” del sistema nervioso simpático frente a una amenaza o peligro.

Por lo tanto, tampoco es ninguna novedad que los médicos estén empezando a recomendar la práctica, no sólo para la menopausia, sino también para distintas enfermedades. Son terapias alternativas para la menopausia que pese a no ser una práctica muy extendida en ello, poco a poco puede ir adquiriendo adeptas.

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Estamos a punto de entrar en unas celebraciones navideñas que a más de una nos puede suponer un aumento de peso, primeramente por las copiosas cenas y sobre todo los dulces navideños que hacen la dieta se dispare.

Por ello, aunque es tiempo de celebraciones y sobre todo de estar alegres y positivas, no por ello hay que caer en la tentación de ponernos como ‘el kiko’ de comida y bebida, como en todo, si es con moderación después no nos pasará factura la balanza, de ahí unos pequeños trucos para no perder la cabeza y no engordar estas navidades.

Como en todo, hay que buscar un equilibrio, si se abusa en estas fiestas, cuando pasen y se retome un poco la normalidad puedes tener en enero un sentimiento de culpa e incluso ponerte como loca hacer una rápida dieta que no aportará más que el efecto contrario. Por lo tanto, la clave está en comer de todo lo que nos apetezca pero con moderación y sobre los dulces, a nadie nos amarga comerlos siempre sin pasarnos.

También la mente forma parte del boicot ante la tentación, son fechas para platos tradicionales, cocteles, más cenas de las acostumbradas y sobre todo unos hábitos de vida que nos trastornan un poco la rutina, por lo tanto, si mantienes una mente positiva y no caes en las tentaciones o boicoteos mentales, pasarás unas navidades disfrutando y sin una mentalidad de culpa.

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El hecho de que tus labios siempre tendrán la misma forma no significa que no puedas aplicar trucos de maquillaje para que adquieran la apariencia que tú deseas.

Dicen que las mujeres nunca estamos a gusto con lo que tenemos: si tenemos el cabello chino, lo queremos lacio; si tenemos mucho busto, lo queremos más chico, y viceversa. Igual ocurre con los labios, si los tenemos grandes, los queremos más chicos; y si los tenemos muy finitos, queremos que estén más carnosos.

El hecho de aceptarlos tal cual no significa que no podamos aplicar algunos trucos de maquillaje para manipular su forma, y que se vean justo como nosotras queremos.

La experta en maquillaje, Rosie Watson, a través de su libro Maquillaje recomienda los siguientes tips para que tus labios luzcan diferentes, sin necesidad de llegar al extremo de aplicar una cirugía:

Si tus labios son demasiado grandes

Para minimizar la apariencia de labios gruesos, dibuja una línea justo por dentro de la línea natural del labio. Utiliza un tono más oscuro para distraer la mirada de la boca, y resalta por el contrario los ojos.

El brillo de labios o gloss naturalmente crea el efecto de unos labios más gruesos, por lo que si lo que quieres es evitar que luzcan grandes, mejor no lo utilices.

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Cólicos, dolor de cabeza, de cintura, de piernas, de espalda, náusea? deshazte de estos síntomas de una vez por todas.

Independientemente de la edad que tengas, los días de tu menstruación pueden ser muy incómodos y dolorosos. Cada mujer los experimenta de manera distinta: hay unas que se sienten como si nada, y otras que no pueden salir de la cama el primer día de su ciclo. Sea cual sea tu grado de incomodidad, tenemos soluciones para ti.

Antidolor

Relajante uterino Entrar en la regadera (o tina, si tienes) y dejar el agua caliente correr sobre tu vientre te hará sentir mucho mejor de manera inmediata: el calor relaja tu útero. Para ahorrar agua y experimentar el mismo alivio, llena una bolsa de agua caliente asegurándote que no quemará tu piel.

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Cuida tu cuerpo y aliméntate sanamente conociendo los más graves errores que puedes cometer en cuanto a tu alimentación.

Estás siguiendo una dieta estrictísima y tomando dos litros de agua al día… pero ¿estás haciendo ejercicio? ¿Qué tan variada es tu dieta? Puede ser que estés cometiendo uno (o varios) de los errores más graves para tu alimentación. Conoce la lista y aléjate de estas nocivas prácticas.

La comida

Demasiados snacks Comer pequeñas porciones de comida durante el día no es saludable para todo mundo. Si no eliges con mucho cuidado tus tentempiés puedes terminar subiendo de peso en vez de bajar. La solución: duerme más. Estudios recientes demuestran que las mujeres que duermen cinco horas al día o menos tenían 32% más probabilidades de subir de peso que las que dormían un promedio de siete horas.

Salido de la fábrica Parece ser que la comida procesada ha conquistado al mundo. Desde las barritas de granola y fruta hasta las más famosas hamburguesas, es normal que algunas veces caigas en la tentación. La solución: compra fruta y verdura fresca en el mercado más cercano a tu casa y disfruta de un refrescante, delicioso y 100% natural coctel.

Calorías líquidas Seguramente tienes claro que los refrescos contienen demasiada azúcar y en general no son recomendados por los nutriólogos, pero ¿qué hay de las aguas y jugos de fruta? Al comparar etiquetas, descubrimos que un vaso de jugo de manzana contiene la misma cantidad de azúcar que un vaso de refresco de cola sabor cereza. La solución: diluye el jugo que tomes y prepara el agua sin azúcar.

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