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¿Padeces insomnio frecuente? Antes de optar por una solución drástica como las pastillas para dormir, prueba esta con la que al fin lograrás descansar como un angelito.

Con el estrés y las preocupaciones diarias, es muy común que muchas personas padezcan insomnio. Los psicólogos consideran que tales causas son pasajeras, por ejemplo cuando alguien tiene problemas familiares; cuando estos se resuelven, generalmente también termina el problema de no poder dormir.

Una solución fácil e inmediata podrían ser los somníferos, sin embargo el problema con ellos es que se causa una adicción, la cual te obliga a ingerir cantidades más altas para ocasionar el mismo efecto.

Sin embargo, de acuerdo con el libro Los porqués de la mente humana existe un plan ideado por Richard M. Coleman, de la clínica para transtornos de sueño de la Universidad de Standford, el cual sugiere que quienes padecen insomnio crónico deben proponerse dormir cierto número de horas (4 o 5). Cuando logren el 90% de ese objetivo, podrán ir gradualmente aumentando entre 30 y 60 minutos.

• El primer paso es meterse a la cama a la 1 AM y levantarse con despertador a las 5 AM, aún si todavía tienes sueño. De lo que se trata es de fijar un horario y cumplirlo rigurosamente.
• Para dormir, la recámara debe estar a oscuras; y al levantarte se debe encender la luz o abrir las cortinas inmediatamente.
• En caso de despertarte y sentirte relajado durante las horas de dormir, quédate en la cama.
• Si te despiertas en la noche y sientes ansiedad por no poder dormir, levántate.
• Si te levantaste de la cama, has tareas domésticas (lavar, limpiar la casa, revisar las cuentas) y, si te da sueño, regresa a la cama (aunque de todas formas te tendrás que levantar a las 5 AM).
• No tomes alcohol ni café y no fumes en las 5 horas anteriores al dormir.
• No hagas ejercicio en las dos horas anteriores al dormir. En general, ni el ejercicio ni los alimentos afectan demasiado al sueño pero, al cenar, evita los condimentos.
• Antes de dormir, procura anotar en una lista todos los problemas que te agobian y sus soluciones posibles.
• No duermas siestas durante el día.

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Si estás aburrida el mejor entretenimiento no es precisamente asaltar la nevera. Sal a dar un paseo, llama a una amiga, ocupa tus ratos leyendo, resolviendo crucigramas, así evitarás la llamada hambre nerviosa que realmente no es tener un apetito real.

Aprende a comprar de una manera inteligente es decir compra unidades individuales con aquellos alimentos que te sea más difícil de evitar.

Si comemos mientras hacemos otras cosas, al final no nos damos cuenta ni de la cantidad, ni de la calidad de los alimentos que ingerimos, por ello hay que centrarse en la comida, y evitar hacerlo mientras vemos la televisión, leemos o miramos simplemente las musarañas.

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Muchas mujeres tienen las llamadas cejas rebeldes así como muy pobladas y siempre que se ponen con ellas, las pasan muy mal e incluso pueden gritar de dolor. Si eres del grupo de estas mujeres, para conseguir que la depilación sea menos dolorosa aplícate estos trucos.

La clave está en abrir los poros para que al tirar, el pelo salga con mejor facilidad. Hay dos opciones, o bien te depilas después de una ducha caliente o bien colocas una toalla caliente sobre la zona antes de la depilación.

Una buena idea es empapar un algodoncito o gasa con infusión de manzanilla. Al tratarse de una planta calmante, te ayudará a aliviar la sensación de dolor y evitará la irritación posterior. Otra nota importante es depilarse siempre en la dirección del crecimiento del vello.

Recordar que unas cejas depiladas dan mayor luminosidad al rostro, ofrecen una imagen más cuidada y quitan años.

Posiblemente seas una de tantas mujeres que no tienes tiempo de hacer deporte pero sin embargo quieres mantener el cuerpo tonificado. Con estos sencillos trucos puedes aprovechar cualquier situación para embellecer tu cuerpo.

Contrae abdominales y glúteos estés donde estés, ayudarás a tonificar estas zonas del cuerpo y, a la vez, evitarás la flacidez.

Olvídate de los ascensores y las escaleras mecánicas. Subir escaleras se traduce en un fortalecimiento de piernas, además de ser un potente activador de la circulación sanguínea y arma excelente contra la celulitis.

Masajéate la barriga todos los días. Si te aburre, mezcla el zumo de dos limones, una cucharadita de azúcar, una pizca de sal y de bicarbonato en un litro de agua. Es una rica bebida isotónica.

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Muchas parejas están juntas por las razones incorrectas… ¿Tienes razón en amar a tu pareja? Descúbrelo y haz los cambios pertinentes.

“Ya sé todo lo que hay que saber de relaciones de pareja, sé cómo amar a alguien… lo único que quiero es saber cómo encontrar a mi alma gemela.” ¿Te suena? Todas nos queremos enamorar, buscamos incasablemente a nuestra “media naranja”, y esta obsesión nos hace amar por amar.

El amor no siempre se justifica por sí mismo… hay razones incorrectas para amar que debes tener presente. Analiza tu relación y busca si en tu mente alguna de estas razones está presente.

No deberías estar con él si…

Llegaste a él por desesperación o soledad. El verdadero amor se da de manera espontánea, sin que lo esperes o lo busques. Analiza qué tanto forzaste la “llegada del amor” a tu vida: si te sentías sola antes de que él llegara, probablemente te seguirás sintiendo sola aún. El sentimiento de soledad es falta de desarrollo de la propia personalidad.

Te caía bien y de pronto te confesó su amor. La simpatía que provoca alguien que nos cae bien se puede confundir fácilmente con amor. Si sólo te empezó a gustar cuando supiste que le gustabas a él puede ser que te hayas conformado y realmente no estés enamorada de él.

Lo tomaste como un reto. Es muy común que te sientas atraída a un “chico malo”: representa un peligro y te mantiene en las puntas de lo pies… pero sufres mucho. Puede ser que hayas decidido verlo como un reto constante, pero ¿de verdad quieres pelear todos los días por su amor?

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