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Fortalece los músculos de tus piernas con estos sencillos ejercicios, que te ayudarán a hacerlas lucir más fuertes y torneadas.

Si no te agrada mucho la forma de tus piernas por ser muy delgadas, parejas, gorditas o sin forma, existe una gran variedad de ejercicios sencillos que te ayudarán a darles forma y fuerza. Practícalos con la intensidad y la frecuencia necesarias para conseguir tus objetivos.

En el gym

Si acudes a un gimnasio, uno de los aparatos que le dará mayores beneficios a tus piernas es el squat, que consiste en hacer sentadillas frontales con peso adicional en una barra. Para obtener el máximo provecho, sigue estos pasos:

1. Párate de pie con las piernas ligeramente separadas y fija a la barra el peso adecuado a tu peso y a tu fuerza.

2. Sujeta la barra con las palmas hacia arriba y por encima de los hombros, manteniendo la espalda recta y relajando tu musculatura desde las caderas hasta los tobillos.

3. Realiza el desplazamiento hacia abajo sin despegar los talones del piso, y detente cuando tus muslos y pantorrillas formen un ángulo de máximo 45 grados, para no ir a lastimar tus rodillas.

4. Elévate y haz una serie completa de 15 repeticiones.

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El comerse las uñas suele ser un tic, que se hace a nivel inconsciente, ya sea por diversos mecanismos de nerviosismo, ansiedad, aburrimiento, y científicamente se llama onicofagia.

Este hábito mal adquirido, no solamente resulta antiestético, sobre todo si a las manos de una dama nos referimos, sino que puede dejar expuesto a situaciones infecciosas el borde de nuestros dedos. El problema reside en que quién se come las uñas, no tiene la capacidad de darse cuenta que lo está haciendo para evitar el inconveniente.

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Los planetas y distintos elementos del cosmos rigen mucho de las personas, y en el sexo ¡vaya que influyen!.

Aries: Regido por Marte, este signo es energético, dinámico y poderoso. Si hay una cosa que Marte sabe, es cómo convertir el calor en una sola experiencia física. La forma de besar de los arianos es más que nada impulsiva.

Tauro: El beso de los taurinos es lento, sensual, y por eso sus relaciones tienden a durar mucho más que los demás signos. La otra razón es su sentido del tacto, la forma en que acarician la mano de su amante, de tal manera que se sabe que ese gesto hace que se produzca el beso si o si.

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Tengamos presentes que a la hora de vestirnos los escotes realzan nuestra figura y son especiales eligiendo el correcto para mostrar nuestras virtudes o disimular nuestros defectos.

• Si tu caso es el de que tienes algunos kilos de más, usa escotes redondos profundos o en V , además prefiere telas opacas y con cortes verticales.
• Si tienes poco busto, crea volumen alrededor del pecho mediante drapeados o bordados y aplicaciones , es aconsejable usar cortes imperio.

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Una de las principales causas por la cual una mujer consulta con su ginecólogo (además del chequeo anual) son cuando su periodo se vuelve anormal. Pero ahí viene una paradoja… ¿que es normal o anormal en una menstruación?

Para considerarla normal, una menstruación deberá aparecer entre los 9 y 14 años, su duración debe ser entre 3 y 7 días, la perdida de sangre deberá oscilar entre 80 y 180 ml y el intervalo entre cada regla deberá ser de entre 25 y 35 días.

Existen varias causas por la cual una menstruación puede irregularizarse. La causa más común son los trastornos hormonales y en los órganos reproductivos, trastornos alimentarios (como anorexia o bulimia), perdida abrupta de peso, obesidad extrema o estrés.

Las siguientes son las alteraciones más comunes:

Amenorrea:

• Que es: es la ausencia de sangrado, ya sea cuando se tiene un periodo regular y desaparece durante más de 3 meses (sin estar embarazada, lactando, ni en la menopausia) o cuando a los 16 años no has empezado a menstruar.
• Causas: Problemas hormonales o en los órganos reproductivos, trastornos alimentarios, pérdida de peso extrema por una enfermedad grave, obesidad extrema, hipoglucemia, ejercicio excesivo, exceso de estrés, algunos medicamentos como los anticonceptivos.

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