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Sabemos que hacer ejercicio es fundamental para tener una vida saludable. Si no tienes tiempo o no quieres gastar mucho dinero yendo a un gimnasio o un club, puedes hacer ejercicio en tu casa.

Si quieres estar fabulosa para el verano que se avecina, empieza ya a hacer ejercicio, pero antes te daremos algunos consejos que debes tener en cuenta antes de comenzar esta rutina.

1. Usa ropa cómoda y holgada. El calzado debe quedarte bien y te debe resultar cómodo. Hoy en día existen prendas que tienen tecnología dryfit que evitan el exceso de transpiración.
2. Elige una rutina adecuada a tu estado físico y a tu edad. La misma debe ser posible de realizar y debe ser aumentada en repeticiones e intensidad de forma progresiva.
3. Si caminas o haces ejercicio, ponte pesas en las piernas y brazos para aumentar la masa muscular en esas zonas.
4. Combinar la rutina de ejercicios elegida con caminatas diarias de 30 minutos (mínimo).
5. Realizar ejercicios de entrada en calor y de estiramiento antes de cada rutina de ejercicios.
6. Mantente hidratado antes, durante y después de la sesión de ejercicios. No tomes mucha agua de golpe, es preferible de a sorbos.

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Médicos holandeses han descubierto una relación entre los niveles de la Hormona Antimulleriana (HMA) en la sangre y la menopausia, lo que permitirá conocer con mayor exactitud el reloj biológico de una mujer.

Así lo afirma un estudio realizado por científicos del Centro Médico de la Universidad de Utrecht en Holanda, que será publicado en junio en el “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism”.

Esta información es vital para todas aquellas mujeres que tengan que someterse a técnicas de reproducción asistida para tener descendencia o bien que, por motivos personales o profesionales, decidan retrasar el momento de embarazarse.

Aunque los datos del estudio aún deben ser confirmados, el hallazgo permitiría a una mujer conocer su edad reproductiva y planificar sus embarazos, según el Dr Jeroen van Disseldorp, coautor del estudio junto con su colega Frank Broekmans.

El método desarrollado combina varios factores de análisis para llegar a determinar cuándo llegará la menopausia y, por tanto, cuáles son las posibilidades de tener hijos.

“Ahora creemos que podemos predecir la edad reproductiva de la mujer a nivel individual”, declaró Van Disseldorp, quien precisó que el margen de error es de unos seis meses y la prueba un sencillo análisis de sangre.

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A medida que pasan los años el cuidado de nuestra piel, sobre todo la del rostro que es muy delicada, no se puede pasar por alto.

• Los fangos volcánicos, al igual que el barro termal, son tratamientos excelentes para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel del rostro, y tiene muchas aplicaciones cosmetológicas, dada sus riquezas en minerales y oligoelementos que protegen la dermis.

• Los fangos marinos, por su parte como el limo contienen todo tipo de sedimentos microorganismos,  y oligoelementos, tanto del reino animal como del vegetal, además de una gran higroscopicidad, esto significa que posee una gran capacidad de absorción de agua, que los convierte en los ideales para mantener hidratada nuestra piel. Entre sus propiedades cosmetológicas encontraremos que:

• Poseen acción desinflamatoria y son calmantes de alto poder de absorción. Depuran la piel liberándola de toxinas, y favorecen la pérdida de ácido úrico, favorecen la reproducción celular, poseen sales minerales, oligoelementos que el organismo necesita, y estimulan correctamente la circulación sanguínea.

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Justo hasta el tobillo o hasta arriba de la rodilla son un elemento básico de cualquier look.

No hay discusión, son el calzado de moda. Y es que las botas largas hasta arriba de la rodilla te darán la oportunidad de combinar pantalones skinnys, faldas cortas, minivestidos y abrigos. Los botines dejarán al descubierto tus encantos, estilizando tus piernas, dándole un toque sensual a esa túnica estilo romano y un aire casual a tus jeans con camisetas y chaquetas cortas. El caso es que esta temporada, ambas propuestas son imposibles de ignorar a la hora de armar tu guardarropa.

Obsesión de todas

Madonna no se quita las botas ni sobre el escenario. En unos altísimos tacones, la cantante realiza todo tipo de bailes y toca la guitarra como si estuviera caminando sobre unas cómodas flats.

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Toda mujer tiene el privilegio de poder optar por el método preventivo a seguir para evitar embarazos no deseados. No obstante, antes de tomar su decisión, debe informarse en relación a los pros y contras de su hábito anticonceptivo. La píldora anticonceptiva lleva la delantera en cuanto a métodos utilizados de preferencia, el preservativo le gana en cuanto a prevención de enfermedades, pero en parejas estables la píldora y el DIU son los 2 métodos más elegidos.

Una de las formas anticonceptivas más empleadas es la píldora anticonceptiva, que necesita de una previa consulta médica antes de decidir emplearla por cuenta propia. La pastilla anticonceptiva debe ser recetada por un médico ginecólogo, que debe evaluar si la mujer puede consumirla o debe inclinarse por otro modo de cuidado.

Sin embargo, no todo está resulto luego de recibir la venia del facultativo, debido a que es necesario sopesar las ventajas y las desventajas del uso de la píldora anticonceptiva.

Dentro de los pros, podemos encontrar la facultad de la pastilla de normalizar los períodos menstruales irregulares en algunas chicas; el consumo de este elemento equilibra el nivel hormonal, de forma que el ciclo tendrá un comienzo exacto.

Además, la píldora contribuye en la eliminación de los dolores y otros síntomas incómodos causados por el período. Asimismo, los anticonceptivos orales que contienen Gestodeno, Desogestrel y Norgestimato se recomiendan para los tratamientos contra el acné, por la regulación de las hormonas corporales.

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