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Las flexiones son un ejercicio estupendo para fortalecer y tonificar los brazos, hombros, pecho y parte alta de la espalda. Además tienen la ventaja de no requerir ningún tipo de equipamiento, por lo que pueden hacerse en cualquier sitio.

Sus beneficios los notarás en poco tiempo, por lo que te aconsejo que las incluyas en tu rutina de ejercicios diaria. Sólo te requerirán unos minutos.

La flexión “clásica” se realiza con todo el cuerpo estirado, apoyándote sólo en los dedos de los pies. Sin embargo, lo más probable es que al principio no tengas la suficiente fuerza para hacerlas así. Opta por apoyar las rodillas en el suelo, y levanta el tronco haciendo fuerza con las manos.

Tal vez al principio sólo puedas hacer una, pero no importa, pronto verás como te haces más fuerte y en poco tiempo estarás haciendo 30 del tirón. Al realizarlas, es importante mantener la postura correcta. Los abdominales deben permanecer tensos y el cuerpo bien alineado.

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El 85% de las adolescentes padecen de barros y espinillas, pero también en muchas mujeres adultas los brotes son una preocupación.

El acné es un problema muy frecuente sobre todo en las adolescentes y el 85% de las chicas entre los 12 y los 25 años lo padecen. Los dermatólogos confirman que los barros y espinillas graves pueden ocasionar en las mujeres problemas emocionales, complejos, ansiedad, depresión y conflictos de relaciones interpersonales.

Pero también en las mujeres adultas los brotes son una preocupación, porque si no se tratan de la forma adecuada, el problema puede llegar a los 40 años de edad. Una de cada 20 mujeres adultas sufre de acné. Los dermatologos explican que en la mujer adulta algunas de las causas que lo provocan son las cuestiones hormonales, el estrés, la contaminación ambiental y los cosméticos mal utilizados.

Nuestro especialista

El Dr. Alejandro González Silva es dermatólogo del Hospital General de México.

Preguntas frequentes

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No es motivo para preocuparse en demasía, sabiendo aprovecharlos al máximo y conociendo las estrategias para aprovechar al máximo todas tus posibilidades.

Color

El color de las paredes de un cuarto es fundamental tanto para la apariencia del mismo y para darle la atmósfera adecuada.

Los azules (como el azul Francia) y los tonos de verde hacen que un espacio parezca más grande y aireado.

Los tonos más cálidos de rojo y amarillo le dan un aspecto más confortable a un cuarto, pero también lo hacen parecer más pequeño.

Muebles

Como regla, hay que evitar amoblar un espacio pequeño con muebles voluminosos.

Sillas y sillones deben ser cómodos, pero con espaldares bajos, brazos abiertos y formas curvas.

Las mesas de vidrio que permiten que la vista las atraviese, agregan funcionalidad y estilo, sin sobrecargar la vista.

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La monotonía, el estrés o el escaso tiempo son algunos de los factores que ayudan a que nuestras relaciones sexuales disminuyan. Nos preocupamos por aquello que te preocupa a ti y por ello vamos a explicarte cómo aumentar la actividad sexual en la pareja .

Ya no disfrutáis en la cama, o simplemente, ya ni tenéis relaciones. Puede ser cosa del uno o de los dos pero hay que tener en cuenta que el sexo es algo muy importante en la pareja. Además son múltiples sus beneficios :

1. El sexo es un tratamiento de belleza . Pruebas científicas han comprobado que cuando la mujer tiene relaciones
produce gran cantidad de estrógeno, lo que vuelve el pelo brillante y suave.

2. Hacer el amor suave y relajadamente. Reduce las posibilidades de sufrir ermatitis , espinillas y acné. El sudor producido limpia los poros y hace brillar tu piel.

3. Hacer el amor quema calorías .

4. El sexo es uno de los deportes más seguros . Fortalece y tonifica casi todos los músculos del cuerpo.

5. El sexo es una cura instantánea para la depresión . Libera endorfinas en el flujo sanguíneo, creando un estado de euforia y dejándote con un sentimiento de bienestar.

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Saber elegir el color de la ropa de acuerdo al tono de la piel y el cabello es imprescindible para verse bien.

Seguramente alguna vez compraste una prenda que te gustaba pero cuando la usabas te sentías opaca y fea sin saber muy bien porqué, la explicación está en que el color no era el adecuado para ti.

Los diseñadores imponen colores de moda que cambian en cada temporada, pero no siempre son los que mejor nos quedan, lo ideal es saber cuales son los que nos favorecen y usar algún detalle en ese color que nos proponen.

A continuación te damos una lista de como elegir los colores de ropa que van bien con tu piel y tu cabello y los que los que te pueden quedar muy mal.

Las rubias: Los colores de ropa que mejor le sientan a las rubias son los azules en todas sus gamas, el bordó, los verdes oscuros, violeta, marrón chocolate, gris, blanco y negro.
Los colores que pueden sentar mal a las rubias son amarillo, naranja, beige, rosado y verdes claros.

Las pelirrojas: A las pelirrojas en general les sientan bien los mismos colores que a las rubias, especialmente el azul marino, el verde inglés, marrón chocolate, blanco y negro.
Los colores de ropa que no favorecen a la pelirrojas son los rojos, naranja, amarillo, celeste, rosado y verdes claros.

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