Mujer Top

Con estos sencillos pero efectivos ejercicios contraerás los glúteos, con lo cual lograrás endurecerlos, levantarlos y lucirlos.

Nuestra entrenadora personal te recomienda hacer de cada movimiento tres series de 12 repeticiones, tres veces por semana, y comenzarás a ver resultados ¡en un mes!

Rutina

1. La silla: Ponte de pie con las manos sobre la cadera y los pies tan separados como el ancho de los hombros. Mantén los glúteos contraídos y apoya tu peso en los talones todo el tiempo. Dobla las rodillas, elevando los brazos hacia adelante, hasta que estén al nivel vertical de los dedos de los pies. Sostén la posición durante 2 segundos y regresa a la posición inicial.

2. El perrito: Colócate sobre el suelo en “cuatro patas”. Manteniendo los glúteos contraídos, levanta despacio hacia afuera la pierna derecha, con la rodilla doblada hasta que quede paralela al piso. Sostén la posición durante 2 segundos y regresa a la posición inicial. Realiza lo mismo con la pierna izquierda.

(more…)

¿Se puede planear el sexo del bebé? Estudios revelan que sí se puede elevar la probabilidad de tener un hijo del sexo deseado.

Rápidos o resistentes

Sobre este tema, la principal teoría consiste en que puedes tener niño o niña, dependiendo de la relación entre el día de la concepción y el de la ovulación, porque el sexo del bebé se determina cuando el espermatozoide fecunda al óvulo.

Lo que sucede es que los espermatozoides Y, que dan lugar a un niño, se mueven más rápido pero son menores, más delicados, más débiles y viven menos tiempo, por lo tanto mueren más pronto si la fecundación no se realiza en las primeras horas después a la relación sexual. Por el contrario, los espermatozoides X, que dan nacimiento a una niña, se mueven más lento pero son de mayor tamaño, más resistentes y viven más tiempo, por lo tanto aguantan más la espera de la ovulación.

Por consiguiente, si tienes relaciones sexuales en los días más cercanos a la ovulación, hay mayores probabilidades de que fecunde un espermatozoide veloz y nazca un bebé del sexo masculino. En cambio, si la concepción se da unos 3 ó 4 días antes de la ovulación, hay más probabilidades de que los espermatozoides Y no resistan hasta la ovulación, y quien fecunde sea un espermatozoide X, dando lugar a una niña.

Los autores de esta técnica aseguran un éxito del 75 al 80%, si sigues estos consejos específicos para elevar las probabilidades de tener un varón o una hembra:

(more…)

Toda mujer adora llevar el pelo a la moda, pero los factores naturales y el uso de productos químicos le quitan brillo y resistencia.

Las nuevas tendencias para hacer más hermosa tu melena te obligan a usar toda clase de químicos y aparatos que a la larga lo dañan severamente. El cabello se debilita, pierde brillo y adquiere una apariencia porosa, débil, opaca y desgastada.

La solución para que no se adelgace ni se caiga es fortalecer su textura desde la raíz hasta la punta y fortalecerlo, utilizando productos que actúen tanto en tu cuero cabelludo como en la hebra del pelo.

¿Por qué se cae el pelo?

Cuando se presenta pérdida de cabello se le atribuye a los procesos cosméticos como tintes, decoloraciones, permanentes o incluso el uso de la secadora o la plancha. Pero también la caída del cabello puede ser provocada por otro tipo de problemas internos, enfermedades o herencia.

Según los expertos, la caída de cabello en la mujer es causada principalmente por factores genéticos, desequilibrios hormonales debido al embarazo, parto o menopausia, enfermedades, medicamentos, mala alimentación, estrés, depresión, además del peinado que uses.

(more…)

Los expertos dan valiosas recomendaciones para alejarse de la monotonía, antes de que sea demasiado tarde y acaben en ruptura.

¿La monotonía se ha vuelto la compañera de viaje entre tú y tu pareja? ¿Sufren falta de comunicación, vida rutinaria, reproches y aburrimiento? Entonces es momento de que recuperen la iniciativa, el ardor y la ilusión.

Cuando se instala el desencanto entre tú y tu pareja, deben tomar en cuenta que la vida amorosa es algo imprescindible y urgente, como el resto de las prioridades que tienen en su agenda y deben abordarla de inmediato.

No acaben en ruptura

Sí, suena a cliché, pero es verdad que la vida en pareja es una plantita que si no regamos y mimamos como hicimos esmeradamente al principio para que floreciera, terminará por marchitarse. Y hay que estar atentos, porque el descuido tiene un punto de no retorno, en el que ya es muy improbable salvar a la relación.

Si tienes la sensación de que el sexo ha dejado de ser estimulante, que ya no tienen mucho que decirse necesitan la presencia de otras personas para pasársela bien, es probable que la monotonía y el aburrimiento sean una amenaza para la relación. Hay que actuar sin perder el tiempo, ¡pongan manos a la obra! 

(more…)

“Comer a diario frutas es esencial, porque aportan energía, fibra, vitaminas y minerales”, asegura el Chef Paulino Cruz.

Las frutas no deben faltar en tu vida

Comer diariamente frutas es fundamental porque te aportan energía, fibra, vitaminas y minerales, además de que te ayudan a reforzar el sistema inmunológico y a protegerlo contra enfermedades. Preparar tus tres comidas fuertes y tus dos snacks con frutas te ayudará a llevar una alimentación equilibrada y jugará un papel muy importante en tu vida. En todas las edades y en todas las etapas de tu vida, las frutas son esenciales. En México hay una gigantesca diversidad de frutas, que son cultivadas con los mayores cuidados.

• Las peras proporcionan mucho calcio, se recomiendan en dietas para mejorar la digestión por su alto contenido de fibra, tienen muchas vitaminas, gran cantidad de agua y ácido fólico.
• Las cerezas tienen propiedades remineralizantes, desintoxicantes y antinflamatorias, y gran concentración de hierro.
• Los higos contienen 70% de agua, vitaminas A y C, potasio y calcio.
• Las uvas ayudan a depurar la sangre.

(more…)