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Los ejercicios de fuerza, utilizando pesas, mancuernas y otros aparatos del gimnasio, deben ser una parte importante de nuestro entrenamiento.

Muchas mujeres se limitan a realizar ejercicio cardiovascular, como correr, aerobic o step, y dejan de lado las pesas, por creer que son algo “masculino�.

Pues bien, como ya os he dicho en otras ocasiones, el entrenamiento de fuerza es importantísimo para alcanzar un nivel de fitness óptimo, así como para modelar un cuerpo 10.

Sin embargo, no siempre es fácil diseñar nuestra rutina de ejercicios, así que lo ideal es recurrir a los monitores, para que nos indiquen qué ejercicios nos convienen y nos enseñen cómo hacerlos.

Además es importante evitar que nuestros músculos se acostumbren a los ejercicios, por lo que deberemos introducir variaciones cada tres o cuatro semanas.

Estas son algunas maneras de variar nuestro entrenamiento, sin tener que cambiar drásticamente los ejercicios:

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Según la medicina naturista, tu grupo sanguíneo define qué comidas te aportan menos calorías y qué ejercicios te adelgazan.

Esto lo ha descubierto, después de más de treinta años de investigación, el médico estadounidense Peter D’Adamo, un renombrado especialista en medicina natural, autor del libro Los grupos sanguíneos y la alimentación .

Según D’Adamo, a lo largo de miles de años, “a medida que la raza humana se desplazaba y se veía obligada a adaptar su alimentación a las condiciones cambiantes, la nueva dieta provocaba cambios en su aparato digestivo y en su sistema inmunológico, para poder sobrevivir en cada nuevo hábitat”. Estos cambios se reflejan en el desarrollo de los distintos tipos de sangre, y cada grupo sanguíneo contiene un mensaje genético de la alimentación y la conducta de nuestros antepasados, y aunque estamos a mucha distancia de la historia primitiva, muchas de sus características todavía nos afectan.

Pierde peso y evita enfermedades

Por lo tanto, según el experto, si sigues una alimentación acorde con tu tipo de sangre, por sus tendencias definidas de salud y alimentación, no sólo perderás peso, grasas y toxinas, sino que además evitarás muchos virus e infecciones comunes, combatirás enfermedades y retardarás el deterioro y envejecimiento celular.

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Necesitas cuidar tus genitales para evitar infecciones vaginales y tener una sensación de limpieza y frescura durante todo el día.

Como mujer, necesitas tener una atención especial con tu higiene íntima y cuidar tus órganos genitales para evitar enfermedades causadas por infecciones vaginales. Seguramente te preocupas por tener una sensación de limpieza y frescura durante todo el día, pero tu zona vaginal es delicada y es importante que sepas qué productos usar para que no alteren el pH vaginal y no te causen irritación, alergias o infecciones.

“Está prohibido por los ginecólogos el uso de tampones porque provocan infección, guardan mucho la humedad, son un objeto extraño y contaminado dentro de tu cuerpo”, aseguró en chat Adriana Alva Aguayo, licenciada en Enfermería, quien ha participado como ponente y colaboradora en varios cursos y congresos en México y en el extranjero. Veamos algunas de las dudas que resolvió a las usuarias de MujerTop:

¿Es bueno usar pantiprotectores?
No son recomendables los pantiprotectores sino las pantaletas de algodón, incluso si tienes flujo o secreción, cámbiala más frecuentemente, pero asiste al médico para que vea qué tipo de flujo tienes y que no sea una infección. También el mantener esa área ventilada ayuda mucho a no tener infecciones vaginales. Si usas pantalón apretado es un medio de contaminación, porque la ropa íntima se introduce en los genitales y favorece una infección vaginal o de vías urinarias.

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Tu hobby es ir de tiendas. Entrar aquí, allí, probarte esto y lo otro y gasta, gastar y no parar de gastar. En MujerTop.com te damos algunas claves para que esta temporada no te equivoques al comprar… ¡Toma nota!.

Vestidos oversize

Sin duda alguna, son un ‘must de temporada’. El estilo baby doll, no solo triunfa entre las famosas , también es una de las prendas estrella para esta temporada. Lúcelo de día con unas botas o de noche con un estilo muy chic.

Gafas retro

Los ojos esta temporada se cubren con enormes gafas de sol . De pasta, al más puro estilo retro. Puedes hacerte con una colección de pasta de colores y combinarlas según el día. No te olvides que son un complemento muy ‘chic’.

Capas Vintage

Este invierno se trata de enseñar brazos. Las mangas francesas han revolucionado el mundo del abrigo. Las capas estilo vintage y las chaquetas con mangas abullonadas te protegerán del frío esta temporada.

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Si quieres saber cómo tratar y educar mejor a tu niño, no es tan difícil, sólo pregúntaselo, él mismo sabe más de lo que te imaginas.

Tú siempre has querido saber cómo tratar y educar mejor a tus hijos. Y no es algo tan difícil, pero tienes que empezar por preguntárselo a ellos mismos, pues saben más de lo que te imaginas. A continuación te presentamos una recopilación de sentimientos y pensamientos de algunos niños respecto a sus papás. Con estas palabras de los propios niños, quizás cambie tu forma de concebir a los pequeños.

• “Papi y mami, ya no quiero que me griten, quiero que me conozcan, que sepan cómo me siento con ustedes y cómo me pueden amar de verdad�.

• “Ustedes me invitaron a la vida, así que ustedes pueden hacerme sentir seguro, importante y amado, cada momento que pasan conmigo me hacen sentir ganas de vivir, jugar, conocer y crecer�.

• “Les pido que me digan y me expliquen qué es la vida, por qué y para qué vivimos, por qué y para qué se casaron, por qué y para qué me invitaron a la vida�.

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