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Aporta los nutrientes necesarios, aumenta tu bienestar y vitalidad, y te protege de enfermedades, si es variada y equilibrada.

Está comprobado que si es variada, completa y equilibrada, la alimentación basada en frutas, verduras y cereales no sólo es deliciosa, sino que además aporta todas las vitaminas, minerales y nutrientes que necesitas, aumenta tu bienestar y vitalidad, y te protege de enfermedades.

TODAS SUS VENTAJAS

La nutrióloga Esther de la Paz, especialista en medicina naturista, explica que “cada día más estudios médicos comprueban que entre menos alimentos de origen animal ingieras, mejor será tu salud física y mental; y entre más vegetales consumas, sufrirás menos enfermedades coronarias como arterioesclerosis, infartos, hipertensión arterial, además de estreñimiento, obesidad, diabetes, gota y cáncer�. La dieta vegetariana tiene muchos beneficios:

• Provee más alimentos naturales, frescos y crudos, ricos en nutrientes y antioxidantes, y menos productos nocivos para la salud como las proteínas animales, grasas saturadas, ácido úrico, azúcar, sodio y harinas refinadas.
• Proporciona gran cantidad de antioxidantes, que previenen el deterioro de las células.
• Suministra gran cantidad de fibra, que beneficia el movimiento intestinal y previene el estreñimiento.
• Ocasiona menores índices de obesidad, diabetes, hipertensión arterial y cáncer.

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Si te asaltan los temores y las dudas, pero no quieres dejar pasar una oportunidad que quizás tarde en volver a repetirse, sería bueno que tomes en cuenta lo siguiente:

- El sexo como totalidad no es instintivo. El impulso puede llegar a serlo, pero el desempeño se aprende.

- Muchos problemas sexuales requieren de una terapia que “desprograme� la mentalidad reprimida que la persona adquirió en el pasado, la cual muchas veces tiene su raíz en padres muy estrictos que concibieron al sexo como algo malo y no como lo que es, algo placentero y natural.

- La mayoría de las personas divorciadas mayor de 30 años todavía no conoce profundamente el sexo, pues no llegó a tener los 20 años de experiencia sexual que los expertos señalan como necesaria para practicar y disfrutar bien del sexo.

- La mayoría de las personas experimentan sólo una estrecha gama de sensaciones sexuales, y están condicionadas a un único tipo de experiencia sexual. Extrañamente, no se desarrollan otras formas que podrían ampliar el placer, para lo cual sería necesario una mejor instrucción, experiencia, y cambios de actitud.

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Si lo que quieres es conquistarlo, demuéstrale lo que sientes y serías capaz de hacer por él, diciéndole con tu imagen cuánto lo amas.

Se trata de disfrutar al máximo el momento y gozar a la pareja. A todos los hombres le gusta llevar del brazo a una hermosa mujer, así que, a trabajar se ha dicho. Lo primero que debes tomar en cuenta para la selección de tu atuendo es el lugar que tienen planeado para la cita romántica.

Imagina que la prenda elegida sea muy ligera y haga mucho frío, te congelarás; o por el contrario, que el lugar tenga un clima agradable y tú te ahogues de calor. No permitas que nada empañe tu cita romántica. Tampoco te vas a arreglar igual si van a un restaurante lujoso, que si se van de día de campo.

Pero recuerda que tu actitud es lo más importante y también debes adaptar tu atuendo a tu personalidad.

Extrovertida . Aunque él no lo vea, un sexy coordinado de lencería en negro, rojo o vino, te hará lucir sensual y atractiva, pues reflejarás pasión, energía y poder, provocando efectos directo a su corazón. Llévalo con un top, una blusa o un vestido con tirantes delgados, o con un escote clásico y acompañado con accesorios en negro o dorado.

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Tratándolo con cariño y respondiendo a sus necesidades naturales, ayudarás a desarrollar al máximo las capacidades de tu hijo.

Cariño, atención, comunicación, situaciones nuevas y variadas, juegos divertidos y un entorno seguro e interesante de explorar, son algunos de los elementos que el niño necesita recibir de sus padres desde el momento del nacimiento, a lo largo de toda su infancia y hasta los diez años de edad, que es un período decisivo para el desarrollo de su cerebro y sus futuras capacidades intelectuales, porque es la etapa en que se establecen más conexiones entre las neuronas del cerebro.

Atiéndelo normalmente y con cariño

El niño necesita unos padres y familiares que respondan a sus necesidades emocionales y psicológicas, que jueguen con él, le canten canciones, lo abracen, lo acaricien, le hablen, lo arrullen, rían con él, le lean cuentos, lo tomen en sus brazos y le presten atención a sus necesidades.

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Los ejercicios de fuerza, utilizando pesas, mancuernas y otros aparatos del gimnasio, deben ser una parte importante de nuestro entrenamiento.

Muchas mujeres se limitan a realizar ejercicio cardiovascular, como correr, aerobic o step, y dejan de lado las pesas, por creer que son algo “masculino�.

Pues bien, como ya os he dicho en otras ocasiones, el entrenamiento de fuerza es importantísimo para alcanzar un nivel de fitness óptimo, así como para modelar un cuerpo 10.

Sin embargo, no siempre es fácil diseñar nuestra rutina de ejercicios, así que lo ideal es recurrir a los monitores, para que nos indiquen qué ejercicios nos convienen y nos enseñen cómo hacerlos.

Además es importante evitar que nuestros músculos se acostumbren a los ejercicios, por lo que deberemos introducir variaciones cada tres o cuatro semanas.

Estas son algunas maneras de variar nuestro entrenamiento, sin tener que cambiar drásticamente los ejercicios.

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