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Ejercicios ideales si a tu espalda la ha dañado el sobrepeso, la tensión acumulada, las malas posturas o las largas horas de oficina o televisión.

Una forma de tonificar tu cuerpo es el wellness , que consiste en hacer ejercicios sin demasiado esfuerzo, para conseguir una sensación muy placentera de descanso físico y mental.

No es para perder kilos de más, ni para desarrollar una gran musculatura, sino para trabajar tu flexibilidad, equilibrio y bienestar, combatir la flacidez, eliminar la tensión corporal y relajar la mente.

Ejercicios

El wellness combina actividades al aire libre, pelotas, gomas y palos, para ejercitar cadenas de músculos y que no trabajen aisladamente. Así consigues fortalecer los músculos, equilibrar las articulaciones, aliviar los dolores y corregir y prevenir las malas posturas.

Caminar: Favorece la circulación y la tensión de los glúteos, tonifica tus piernas. Camina todos los días a un ritmo intenso y continúo, al menos durante una hora. Compleméntalo subiendo escaleras, haciendo elevaciones laterales de piernas y un ejercicio de tijeras.

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Prevén esta enfermedad eliminando de tu alimentación los alimentos dañinos que se asocian al aumento de probabilidades de padecerla.

Tú tienes dos formas de prevenir el cáncer: una, evitando el contacto con tantas sustancias cancerígenas como puedas; y dos, consumiendo los suficientes alimentos saludables para obtener los nutrientes que te protegen contra los elementos cancerígenos con que estás en contacto todos los días.

El Intenational Cancer Prevention Institute ha publicado el libro Ya puedes prevenir el cáncer , en el cual destaca que, en general lo mejor que puedes hacer es llevar una alimentación saludable. En la segunda parte de este artículo hablaremos sobre los 15 alimentos más importantes para prevenir el cáncer.

La dieta desequilibrada

Seguir una dieta saludable, rica en frutas, verduras y fibra, y baja en grasas, azúcares, harinas refinadas y carnes rojas, puede reducir drásticamente el riesgo de contraer cáncer. Igualmente el factor de riesgo más importante es probablemente llevar una alimentación desequilibrada como las siguientes:

Baja en fibra: Se asocia al aumento de riesgo de cáncer de colon porque los alimentos están más tiempo en el aparato digestivo.

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Después del verano es momento de que mimes tu piel. Al igual que una flor, la piel no solo necesita cuidados externos, también necesita cuidarse y nutrirse desde la raíz. No la abandones y consigue en 5 pasos una piel nueva.

Son muchos los factores que durante el verano dañan tu piel , haciéndole perder los nutrientes esenciales. A pesar de las advertencias, ¿a qué mujer no le gusta tomar el sol y disfrutar de las vacaciones sin preocuparse por nada?

Pero con la llegada del otoño … ¡es momento de actuar! La piel vuelve al cole. Recupera ese brillo y esa luminosidad e irradia de nuevo. ¿Quieres saber cómo?

La piel tras el verano se deshidrata y la sensación de sequedad es muy desagradable. Por eso es importante conocer las funciones de la piel y la importancia de nutrirla cada día desde el interior para que ésta luzca luminosa.

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Si quieres estar a la última y acertar en tus nuevas adquisiciones de ropa y accesorios, te proponemos estas ideas de la A a la Z.

Alpargatas: Las artesanales alpargatas sustituyen a las sandalias de tacón. Con sus divertidas cintas que se anudan al tobillo, desfilaron en las pasarelas internacionales cautivando a las mujeres por su comodidad.

Drapeados: Suaves pliegues horizontales embellecen tanto vestidos cortos a la rodilla como largos de noche, y también espléndidas blusas de seda.

Escotes: Camisetas, vestidos y suéteres con escote en forma de barco te sientan muy bien. Favorecen y estilizan tu figura porque dejan al descubierto el cuello y gran parte de las clavículas.

Faldas: Estampadas o en un solo color, de estilo romántico o folk, adornadas con lazos, pliegues o tablas. La falda te da sensualidad y femineidad. Combínala con camisetas o tops y te verás radiante.

Bermudas: Con pinzas o sin ellas, se ha apoderado de la calle abandonando su espacio natural: la playa. Se deben combinar con tops, camisetas, chaquetas tipo safari o clásicas. Las más deseadas son las de cintura baja y amplias.

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¿Estás enamorada? Tú puedes amar sin sufrir. Acaba con la amargura del enamoramiento, viviendo un amor totalmente consciente.

¿Estás enamorada? Tú puedes amar sin sufrir. No te dejes llevar por el rompecorazones de Cupido sin antes probar una mezcla de tres drogas amorosas: la amistad, la ternura y el deseo, sin el sufrimiento. La fórmula mágica para ahogar la amargura provocada por el enamoramiento está en vivir un amor pensado y consciente.

En su libro Ama y no sufras, el psicólogo clínico Walter Riso asegura que el enamorado puede disfrutar de un amor sano, alimentado por la inteligencia, el realismo y el optimismo. “Así como existe una inteligencia emocional, también existe una inteligencia amorosa, porque hay que ser capaz de entender el amor tridimensionalmente a través de la amistad, la ternura y el deseo�, explica el autor, experto en amores y desamores, quien ha divulgado sus experiencias personales y profesionales desde hace 25 años.

Sufrir por amor

¿Las mujeres se quejan de sufrimiento?
Sí, las mujeres siguen sufriendo por amor igual que antes. Hay dos tipos de mujeres, las complacientes o geishas y las niñeras a quienes les gusta adoptar a los hombres. La mujer ha ganado en sus derechos, pero no ha conseguido una revolución afectiva, porque todavía no es capaz de decir no necesito el amor, no necesito un hombre o puedo vivir sola.

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