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Los principales cambios que sufres con el embarazo, además del obvio aumento del vientre, hacen que debas preocuparte por la actividad física, ya sea una actividad física deportiva o cualquiera de la vida cotidiana como caminar, pasear con el perro, hacer alguna labor doméstica o incluso llevar tacones.

La primera norma y más importante es contar con la autorización del doctor para iniciar o continuar un programa de ejercicios.

Las necesidades calóricas para mantener el metabolismo, son de aproximadamente 300 kcal más diarias. Pero ojo a este dato, ya que por norma general ingerimos más de lo que necesitamos. Por tanto, al hacer ejercicio debemos controlar lo que necesitamos para evitar problemas que van a afectar al feto.

Los musculos del suelo pelvico
Estos músculos son los que soportan mayor estrés durante el embarazo y el parto , ya que deben darse de sí. El entrenamiento del suelo pélvico es imprescindible desde el primer trimestre hasta después del parto. Si el parto ha sido por cesárea no están tan debilitados como si hubiera sido por parto natural .

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Con la llegada del verano las dietas mágicas se convierten en lo más buscado y deseado. La dieta del bocadillo no es nueva pero vuelve a sonar con fuerza, quizá porque promete resultados duraderos sin grandes esfuerzos e introduce la novedad del pan, uno de los alimentos que más gustan y que suelen estar prohibidos en la mayoría de los tratamientos.

No hay que engañarse y pensar que la dieta se fundamenta exclusivamente en los bocadillos; simplemente sirven para sustituir una comida diaria, generalmente la del mediodía. Esta alternativa facilita mucho las cosas, sobre todo a las personas que comen fuera de casa y no quieren renunciar a perder esos kilos que sobran.

La clave está en el bocadillo

La dieta parte del principio de que no es el pan lo que engorda, sino aquello que lo acompaña. De ahí que se cuide tanto esta variable y se ponga especial hincapié en la eliminación de las grasas. El pan es un alimento rico en hidratos de carbono, proteínas vegetales, vitaminas, sustancias minerales (sobre todo calcio y fósforo) y pocas grasas. Eliminando éstas de la dieta se consigue que el organismo “tire� de las reservas y se adelgace. Además, el pan tiene la propiedad de aportarnos la sensación de saciedad.

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Un informe que con todo lo que necesitas para conocer si, verdaderamente, eres una compradora compulsiva o “shopaholic” .Â

¿Tu ropero está abarrotado por ropa que nunca usas, con muchas prendas que todavía tienen colgando la etiqueta del precio? ¿No puedes entrar a tu ático debido a la cantidad de cajas y cajas de zapatos que nunca tocaron el pavimento?

¿Compras un nuevo maquillaje o un disco compacto cada semana, simplemente porque son novedosos? Entonces, es factible que seas una adicta a las compras.

Diversos estudios de campo estiman que una de cada 20 no puede controlar sus necesidad imperiosa de salir de compras; incluso cuando esto pueda significar la ruina en su trabajo, matrimonio y finanzas.

¿La adicción simpática?

En la tierra de las consumiciones llamativas, la compra compulsiva tal vez sea la única adicción capaz de generar sonrisas. De hecho, es uno de los recursos más utilizados en las famosas comedias de situación y en las tiras cómicas dominicales.

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Dele mayor vitalidad, flexibilidad y belleza a su cuerpo, ejercitando los músculos de las caderas y la región lumbar de la espalda y el abdomen, pues es ahí donde se encuentran las terminaciones nerviosas que intervienen en el proceso sexual. ¡Y viva la diferencia!

Mucho se ha hablado durante los últimos años sobre la mejor manera de incrementar la sexualidad ¿ tanto en el hombre como en la mujer ¿ y los sexólogos han investigado y publicado numerosos estudios sobre este tema.

Algunos dicen haber encontrado la respuesta a sus exigencias en las clínicas de rejuvenecimiento de los países del este.

Otros, en el exótico yoga tantra… y otros, como saben, se han apuntado al viagra y a productos similares para mejorar su comportamiento. Pero, en general, prevalece esta idea, compartida por la mayoría de los expertos en el tema: la potencia sexual depende de nuestra salud general, de nuestra actitud mental y… de la vitalidad de los músculos que rodean el área de la pelvis.

Por lo tanto: nada mejor que cuando vaya a ejercitarse, le dedique unos minutos cada día a estos exercicios…

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El verano es una época en la que las actividades deportivas al aire libre suelen darse cita, los días son más largos y el clima invita a salir a montar en bicicleta, jugar al tenis, patinar, correr… a pesar del calor, es la mejor época del año para entrenar, eso sí, deben tenerse en cuenta ciertas precauciones y recomendaciones.

1.- Entrenar a primera hora de la mañana o última de la tarde

Si se entrena en las horas centrales del día, cuando más calor hace, el rendimiento disminuye, es debido a que el organismo desvía parte de la sangre a refrigerarse, traduciéndose en menor flujo sanguíneo a los músculos. Sumado a que las elevadas temperaturas provocan mayor sudoración y pérdida de agua, la fatiga aparecerá antes y el riesgo de deshidratación será mayor.

El mejor momento para practicar deporte será a primera hora de la mañana o última de la tarde.

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